जानें कि पेरिकोन आहार कैसे बनाना है जो त्वचा को फिर से जीवंत करने का वादा करता है

लंबे समय तक युवा त्वचा सुनिश्चित करने के लिए पेरीकोन आहार बनाया गया था। यह चावल, आलू, रोटी और पास्ता जैसे रक्त ग्लूकोज को तेजी से बढ़ाते हुए चीनी और कार्बोहाइड्रेट में कम होने के अलावा पानी, मछली, चिकन, जैतून का तेल और सब्जियों में समृद्ध आहार पर आधारित है।

यह आहार त्वचा में झुर्री के इलाज और रोकथाम के लिए तैयार किया गया है क्योंकि यह कुशल सेल बहाली के लिए उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन प्रदान करता है। इस युवा आहार का एक अन्य लक्ष्य सामान्य रूप से चीनी और कार्बोहाइड्रेट की खपत को कम करके शरीर में सूजन को कम करना है जो वृद्धावस्था का मुख्य कारण है।

आहार के अलावा, त्वचा विशेषज्ञ नेचोलस पेरिकोन द्वारा बनाई गई इस आहार में शारीरिक गतिविधि का अभ्यास, एंटी-बुजुर्ग क्रीम का उपयोग और विटामिन सी और क्रोमियम जैसी आहार की खुराक के उपयोग शामिल हैं।

पेरिकोन आहार में अनुमति दी गई खाद्य

पेरीकोन आहार में जो खाद्य पदार्थों की अनुमति है और जो आहार प्राप्त करने के आधार हैं वे हैं:

• दुबला मांस: मछली, चिकन, टर्की या समुद्री भोजन, जिसे बिना त्वचा के खाया जाना चाहिए और थोड़ा नमक के साथ ग्रील्ड, पकाया या बेक्ड तैयार किया जाना चाहिए;
• दूध और स्कीम डेरिवेटिव: प्राकृतिक योगहर्ट्स और सफेद चीज, जैसे कि रिक्टोटा और कुटीर को वरीयता दी जानी चाहिए;
• सब्जियां और सब्जियां: वे तंतुओं, विटामिन और खनिजों के स्रोत हैं। मुख्य रूप से गहरे हरे और कच्चे सब्जियों, जैसे सलाद और गोभी के लिए प्राथमिकता दी जानी चाहिए;
• फल: जहां संभव हो, छील के साथ निगलना चाहिए, और प्लम्स, तरबूज, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, नाशपाती, आड़ू, नारंगी और नींबू को वरीयता दी जानी चाहिए;
• फल: सेम, चम्मच, दाल, सोयाबीन और मटर, क्योंकि वे पौधे फाइबर और प्रोटीन के स्रोत हैं;
• तिलहन: हेज़लनट, पागल, अखरोट और बादाम, क्योंकि वे ओमेगा -3 एस में समृद्ध हैं;
• पूरे अनाज: जई, जौ और बीज, जैसे फ्लेक्स और चिया, क्योंकि वे फाइबर और अच्छे वसा के स्रोत होते हैं, जैसे ओमेगा -3 और ओमेगा -6;
• तरल पदार्थ: पीने के पानी को प्रतिदिन 8 से 10 गिलास तक प्राथमिकता दी जानी चाहिए, लेकिन हरी चाय को चीनी के बिना और स्वीटनर के बिना भी अनुमति दी जाती है;
• ऋतु: जैतून का तेल, नींबू, प्राकृतिक सरसों और जड़ी बूटियों जैसे अजमोद, तुलसी और धनिया, अधिमानतः ताजा।

इन खाद्य पदार्थों को प्रतिदिन उपभोग किया जाना चाहिए ताकि एंटीऑक्सीडेंट और विरोधी भड़काऊ प्रभाव प्राप्त हो जाएं, झुर्री के खिलाफ लड़ाई में अभिनय।

पेरिकोन आहार निषिद्ध खाद्य पदार्थ

पेरीकोन आहार में मनाए गए खाद्य पदार्थ वे हैं जो शरीर में सूजन को बढ़ाते हैं जैसे कि:

• फैटी मीट: लाल मांस, जिगर, दिल और जानवरों की आंत;
• उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स कार्बोहाइड्रेट: चीनी, चावल, पास्ता, आटा, रोटी, cornflakes, पटाखे, नाश्ता खाद्य पदार्थ, केक और मिठाई;
• फल: सूखे फल, केले, अनानस, खुबानी, आम, तरबूज;
• सब्जियां: कद्दू, आलू, मीठे आलू, चुकंदर, पके हुए गाजर;
• फल: फवा, मकई।

भोजन के अलावा, पेरीकोन आहार में एंटी-बुजुर्ग क्रीम का उपयोग करके और कुछ पोषक तत्वों की खुराक जैसे विटामिन सी, क्रोमियम और ओमेगा -3 का उपयोग करके शारीरिक गतिविधि का अभ्यास भी शामिल है।

पेरिकोन आहार मेनू

नीचे दी गई तालिका 3-दिन पेरीकोन आहार मेनू का उदाहरण प्रदान करती है।

पेरिकोन आहार निकोलस पेरिकोन, एक त्वचा विशेषज्ञ और अमेरिकी शोधकर्ता द्वारा बनाया गया था।