एनीमिया ठीक करने के लिए 3 युक्तियाँ

एनीमिया का इलाज करने के लिए रक्त प्रवाह में हीमोग्लोबिन की मात्रा में वृद्धि करना आवश्यक है, जो रक्त वाहक ऑक्सीजन का एक घटक है। इसके लिए, लोहे और फोलिक एसिड में समृद्ध खाद्य पदार्थों की खपत में वृद्धि करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे शरीर को अधिक हीमोग्लोबिन और लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में मदद करते हैं।

इस तरह, 3 सरल युक्तियाँ जो एनीमिया का इलाज कर सकती हैं और जिन्हें हर दिन पालन किया जाना चाहिए:

1. सभी भोजन पर लौह समृद्ध खाद्य पदार्थ खाएं

लौह में समृद्ध खाद्य पदार्थ मुख्य रूप से मीट, चिकन, अंडे, यकृत और पौधों की उत्पत्ति के कुछ खाद्य पदार्थ होते हैं, जैसे चुकंदर, अजमोद, सेम और मसूर। इन खाद्य पदार्थों को सभी भोजन, और अंडे, पनीर या कटे हुए चिकन के साथ सैंडविच या टैपिओका जैसे स्नैक्स में शामिल किया जाना चाहिए।

इसके अलावा, लोहे के बर्तन में खाना बनाना खाना इन खाद्य पदार्थों में लोहे की मात्रा में वृद्धि करने में मदद करता है। लौह अवशोषण में सुधार करने के लिए यहां बताया गया है: लौह के साथ खाद्य पदार्थों को समृद्ध करने के लिए 3 चालें।

2. भोजन पर खट्टे फल खाओ

पौधों की उत्पत्ति के खाद्य पदार्थों में निहित लौह, जैसे कि सेम और बीट, शरीर द्वारा अवशोषण की इस दर को बढ़ाने के लिए आंत से अवशोषित होना अधिक कठिन होता है। इसलिए, भोजन में खट्टे फल और ताजा सब्जियां खाती हैं, जो आम तौर पर विटामिन सी में समृद्ध होती हैं, एनीमिया से लड़ने में मदद करती हैं।

तो भोजन के दौरान नींबू के रस को लेने या नारंगी, अनानस या काजू जैसे मिठाई के रूप में फल खाने के लिए अच्छी सलाह है, और लोहे और विटामिन सी में समृद्ध रस बनाते हैं, जैसे गाजर और संतरे के साथ चुकंदर का रस।

3. लोहे के अवशोषण को कम करने वाले खाद्य पदार्थों की खपत से बचें

शराब, कॉफी, चॉकलेट और बियर से बचा जाना चाहिए क्योंकि वे शरीर के लोहे के अवशोषण को खराब करते हैं। इसके अलावा, कैल्शियम युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे दूध और डेयरी उत्पादों में लौह अवशोषण भी कम हो जाता है और मुख्य भोजन जैसे दोपहर के भोजन और रात के खाने से बचा जाना चाहिए।

इन देखभालओं को एनीमिया के लिए पूरे उपचार के बाद पालन किया जाना चाहिए और डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाइयों के सेवन की आवश्यकता को शामिल नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन आहार को पूरक और समृद्ध करने का एक प्राकृतिक तरीका है।

एनीमिया का इलाज करने के लिए खाद्य पदार्थ

एनीमिया को ठीक करने के लिए भोजन लोहा में समृद्ध होना चाहिए, क्योंकि यह रक्त में हीमोग्लोबिन के निर्माण में एक आवश्यक तत्व है। इसके लिए, 50 साल से अधिक उम्र के पुरुषों और महिलाओं के लिए प्रतिदिन 8 मिलीग्राम और 50 साल से कम उम्र के महिलाओं के लिए 18 मिलीग्राम की सिफारिश की जाती है।

ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो अनुशंसित दैनिक राशि प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं, कुछ उदाहरण हैं:

एनीमिया को ठीक करने के लिए हाई आयरन फूड बनाने के तरीके पर मेनू का एक उदाहरण देखें।

वीडियो देखें और एनीमिया के इलाज के लिए हमारे पोषण विशेषज्ञ से अन्य युक्तियां देखें: