ओस्टियोपेनिया में हड्डी घनत्व के प्रारंभिक नुकसान होते हैं जो हड्डियों को कमजोर बनाता है। इसलिए, अगर सही तरीके से इलाज नहीं किया जाता है, तो ऑस्टियोपेनिया ऑस्टियोपोरोसिस बन सकता है, जो एक और गंभीर समस्या है जिसमें हड्डियां बहुत कमजोर होती हैं और छोटे स्ट्रोक से तोड़ सकती हैं।
आम तौर पर, कैल्शियम जैसे हड्डियों के खनिज, 30 साल की उम्र तक बढ़ते हैं, लेकिन उस उम्र के बाद हड्डियां अधिक से अधिक हो रही हैं, और वर्तमान में कैल्शियम और विटामिन डी में समृद्ध खाद्य पदार्थों के सेवन में वृद्धि करने की सिफारिश की जाती है, जैसे वर्तमान हमारे पोषण विशेषज्ञ की सूची पर।
निदान कैसे करें
यह पता लगाने के लिए कि क्या ऑस्टियोपेनिया विकसित करने का जोखिम है, यह सलाह दी जाती है कि एक ऐसी परीक्षा लें जो हड्डियों की घनत्व का मूल्यांकन करे, जिसे हड्डी डेंसिटोमेट्री कहा जाता है। यह परीक्षण एक्स-रे के समान है और इसलिए कोई दर्द या असुविधा नहीं होती है और पिछले 24 घंटों में कैल्शियम की खुराक लेने से बचने के लिए केवल एक ही तैयारी की आवश्यकता होती है।
इस परीक्षा के परिणाम हो सकते हैं:
| अर्थ | परीक्षा परिणाम |
| सामान्य घनत्व | 1 से बड़ा |
| ऑस्टियोपीनिया | -1 और -2.5 के बीच |
| ऑस्टियोपोरोसिस | 2.5 से कम |
यह परीक्षा हर साल 65 साल से अधिक महिलाओं और 70 साल से अधिक पुरुषों द्वारा की जानी चाहिए, क्योंकि ऑस्टियोपेनिया किसी प्रकार का लक्षण नहीं पेश करता है और इस तरह, अगर आसानी से पहचाना और इलाज नहीं किया जाता है, तो आसानी से ऑस्टियोपोरोसिस में विकसित हो सकता है।
जोखिम में सबसे ज्यादा कौन है
जोखिम कारकों वाले लोगों में ओस्टियोपेनिया अधिक आम है जैसे कि:
- कैल्शियम खाद्य पदार्थों में कम आहार खाएं;
- धूम्रपान करने वाला बनो;
- नियमित शारीरिक गतिविधि का अभ्यास न करें;
- ऑस्टियोपोरोसिस का पारिवारिक इतिहास है;
- प्रारंभिक रजोनिवृत्ति का विकास करें।
इसके अलावा, सभी महिलाओं को हड्डियों से कैल्शियम का अधिक स्पष्ट नुकसान होता है, इसलिए, ओस्टियोपेनिया विकसित होने की अधिक संभावना होती है।
ऑस्टियोपोरोसिस से कैसे बचें
ऑस्टियोपेरियो के विकास को रोकने के लिए ऑस्टियोपेनिया के लिए उपचार जल्दी शुरू किया जाना चाहिए, और जीवनशैली की आदतों को बदलना महत्वपूर्ण है जैसे नियमित शारीरिक गतिविधियों और कैल्शियम में समृद्ध खाद्य पदार्थों को निगलना। इस वीडियो को देखकर हड्डियों को मजबूत करने और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए अन्य युक्तियां जानें:
इन खाद्य पदार्थों के अतिरिक्त, अधिक विटामिन डी को निगलना भी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह पदार्थ है जो हड्डियों को कैल्शियम की मात्रा को अवशोषित करने की अनुमति देता है।
इस समस्या का इलाज कैसे किया जाना चाहिए और ऑस्टियोपोरोसिस से बचने के बारे में और जानें।
