स्मार्टफ़ोन, टैबलेट, कंप्यूटर या कंसोल के निरंतर उपयोग के साथ जो आंखों को लंबे समय तक एक ही दूरी पर केंद्रित रहने के लिए मजबूर करते हैं, जिससे शुष्क आंख सिंड्रोम, आंख थकान और सिरदर्द होता है।
दृष्टि की रक्षा के लिए दैनिक आंखों की देखभाल आवश्यक है, क्योंकि वे न केवल आपकी रक्षा करते हैं, बल्कि आपकी आंखों को आराम और मॉइस्चराइज करते हैं, जिससे चश्मा पहनने का जोखिम भी कम हो जाता है।
डेली आई केयर
इस प्रकार, कुछ आवश्यक देखभाल जो आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती है और उनकी सहायता करती हैं उनमें शामिल हैं:
1. गुणवत्ता धूप का चश्मा पहनें
सनग्लास धूप के दिनों में दृष्टि की रक्षा के लिए आवश्यक हैं, आंखों की बीमारियों के विकास से परहेज करते हुए, अधिक दृश्य सुविधा प्रदान करते हुए। इसलिए, आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, आउटडोर धूप का चश्मा का उपयोग आवश्यक है, और यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि उपयोग किए गए धूप का चश्मा यूवीए, यूवीबी और यूवीसी किरणों के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करता है। ध्रुवीकृत धूप का चश्मा चुनने के 7 कारणों में धूप का चश्मा के सभी लाभों को जानें।
2. मेकअप के साथ सो जाओ मत
आंखों की स्वच्छता आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है और आंखों को साफ रखना महत्वपूर्ण है, खासकर दिन के अंत में या सोने से पहले, अन्यथा कॉस्मेटिक कण आंखों में प्रवेश कर सकते हैं जो जलन पैदा कर सकते हैं। तो हमेशा अपनी आंखें मेकअप अवशेष, क्रीम या अन्य समाधान से मुक्त रखें।
इसके अलावा, अपनी आंखों को छूने से पहले, हमेशा उत्तेजना या अवांछित संक्रमण जैसे कि संयुग्मशोथ से बचने के लिए अपने हाथ धोएं और धूल और धुंधले वातावरण से बचें, अधिमानतः ताजा हवा के साथ।
3. चिकित्सा सलाह के बिना आंखों की बूंदों का उपयोग न करें
आंखों की बूंदों को दवाएं माना जाता है और इसलिए चिकित्सा अनुवर्ती किए बिना इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि सभी उपचारों की तरह उनके पास विशिष्ट संकेत और contraindications भी हैं। इसके अलावा, चिकित्सा संकेत के बिना इसका उपयोग प्रस्तुत किए गए लक्षणों को कम कर सकता है, यह रोग का इलाज नहीं कर सकता है, इस प्रकार लक्षणों को मुखौटा कर सकता है।
4. आवधिक परामर्श आयोजित करें
नेत्र रोग विशेषज्ञों की नियमित यात्राओं आंखों के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं और मोतियाबिंद या ग्लूकोमा जैसी बीमारियों का पता लगाने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। आदर्श दृश्य स्वास्थ्य निगरानी सुनिश्चित करने के लिए साल में एक बार नियमित यात्राओं का प्रदर्शन करना आदर्श है।
5. दूर देखो
कुछ मिनटों के लिए दूर जाने के लिए रोकना उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण व्यायाम है जो कंप्यूटर के सामने काम करते हैं क्योंकि यह आंखों को आराम करने में मदद करता है, सिरदर्द की शुरुआत को रोकता है। यह अभ्यास हर घंटे एक बार किया जाना चाहिए और कम से कम 40 मीटर दूर स्थित एक विशिष्ट बिंदु दूर पर ध्यान केंद्रित करना, दूर देखना और ध्यान देना शामिल है।
6. दिन में कई बार अपनी आंखें बंद करें
आप जो कुछ कर रहे हैं उसे बाधित करना और कुछ सेकंड के लिए अपनी आंखें बंद करना एक और महत्वपूर्ण व्यायाम है जो आंखों को आराम करने में मदद करता है, क्योंकि जब बंद हो जाता है तो उन्हें किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं होती है, इस प्रकार आंखों की थकान और अन्य समस्याओं जैसे सिरदर्द को रोकना ।
इसके अलावा, कंप्यूटर या टैबलेट स्क्रीन पर ध्यान केंद्रित करते समय कई बार अपनी आंखों को झपकी देना भी यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि आंखें हाइड्रेटेड रहें। यह छोटी चिंता आंख की सूखापन को रोकने में मदद करती है, इस प्रकार सूखी आंख सिंड्रोम जैसी गंभीर समस्याओं की शुरुआत को रोकने में मदद मिलती है।
7. किसी अन्य व्यक्ति की डिग्री चश्मा पहनें मत
ग्रेड चश्मे एक व्यक्तिगत उपकरण होते हैं, जिन्हें उधार नहीं लिया जाना चाहिए या अन्य लोगों को पारित नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति को अपनी स्नातक की आवश्यकता होती है, जिसे एक नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। इसके अलावा, उनका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि यद्यपि वे दृष्टि को और खराब नहीं करते हैं, इसलिए वे आंखों और सिरदर्द या चक्कर आते हैं।
इसके अलावा, सड़क विक्रेताओं पर चश्मा खरीदने का एक अच्छा विकल्प नहीं है, या तो, क्योंकि उनके पास स्नातक होना सही नहीं हो सकता है, जो आंखों को थकाते हैं क्योंकि उन्हें ध्यान केंद्रित करने के लिए अधिक प्रयास करने की आवश्यकता होती है।
भोजन आंखों की रक्षा में भी मदद कर सकता है क्योंकि कुछ पोषक तत्व, जैसे विटामिन ए, ई और ओमेगा -3, आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और सूखी आंख सिंड्रोम, ग्लूकोमा और मैकुलर अपघटन जैसी बीमारियों और दृष्टि की समस्याओं को रोकने के लिए आवश्यक हैं। जानें कि कौन से खाद्य पदार्थ आंखों की रक्षा करते हैं।
