कम कार्बोहाइड्रेट आहार पर क्या खाएं - आहार और पोषण

कम कार्बोहाइड्रेट फूड्स



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कार्बोहाइड्रेट में कम मुख्य खाद्य पदार्थ मांस, चिकन, मछली, अंडे और मक्खन और जैतून का तेल जैसे वसा होते हैं। इनके अलावा, ऐसे फल और सब्जियां भी हैं जिनमें कम कार्बोहाइड्रेट होता है और आमतौर पर वजन घटाने वाले आहार जैसे तरबूज, पपीता, उबचिनी और बैंगन में उपयोग किया जाता है। कार्बोहाइड्रेट एक पोषक तत्व है जो आटा और चीनी में समृद्ध अधिकांश खाद्य पदार्थों में मौजूद होता है, खासतौर से औद्योगिकीकृत, जो वजन घटाने के लिए आहार में से बचा जाना चाहिए। हालांकि, कार्बोहाइड्रेट की अनुपस्थिति सिरदर्द, खराब मनोदशा, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और यहां तक ​​कि बुरी सांस जैसे लक्षण पैदा कर सकती है। कम कार्बोहाइड्र