रीढ़ की हड्डी के दर्द के लिए उपचार, जिसे रचियालिया के नाम से भी जाना जाता है, को डॉक्टर और फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए, हालांकि, कुछ तकनीकें हैं जिनका उपयोग पीठ दर्द से छुटकारा पाने के लिए किया जा सकता है, नैदानिक और फिजियोथेरेपीटिक उपचार का पूरक है।
घर पर रीढ़ की हड्डी में दर्द को खत्म करने के लिए क्या किया जा सकता है, यदि संभव हो, तो अपने पेट पर ऊपर झूठ बोलना, फर्श पर या दृढ़ गद्दे पर झुकाव करना, अपने घुटनों को फोल्ड करना और अपने शरीर को अपनी बाहों को रखना, कुछ लोगों के लिए गहरी साँस लेना मिनट। इसके अलावा, यह अनुशंसा की जाती है:
1. दर्द स्थल पर एक गर्म पानी की बोतल रखें
फार्मेसियों और ऑर्थोपेडिक स्टोर्स में बेचे जाने वाले थर्मल जेल बैग मांसपेशियों को आराम देने, दर्द राहत को बढ़ावा देने के लिए बहुत अच्छे हैं। घर पर थर्मल बैग बनाने के लिए, आप चावल, फ्लेक्ससीड या कद्दू के बीज के साथ छोटे सूखे सेम डाल सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक छोटे से तकिएकेस या डायपर, माइक्रोवेव और आवश्यकता होने पर उपयोग करें। गर्म पाउच दर्दनाक क्षेत्र में 15 से 20 मिनट तक रखा जाना चाहिए, लेकिन त्वचा को जलाने से सावधान रहें।
2. रीढ़ की हड्डी के लिए एक अभ्यास व्यायाम करें
थर्मल बैग का उपयोग करने के बाद, खींचने से पीठ दर्द का सामना करने, रक्त परिसंचरण में सुधार और लोच को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। रीढ़ की हड्डी के दर्द के लिए एक बड़ा खिंचाव आपके पेट पर झूठ बोल रहा है और आपके पैरों को निम्नलिखित छवि में दिखाया गया है। आपको 1 मिनट के लिए इस स्थिति में खड़े रहना चाहिए, अपने पैरों को फर्श पर आराम करना चाहिए, और फिर दो बार खींचने के लिए फिर से शुरू करना चाहिए।
एक साधारण बुरी रीढ़ की हड्डी असहनीय दर्द का कारण बन सकती है, यह उपचार नियंत्रण दर्द में मदद करता है, लेकिन डॉक्टरों को परीक्षा करने और अच्छे फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा निर्देशित करना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि प्रत्येक स्थिति को व्यक्तिगत रूप से और व्यक्तिगत रूप से मूल्यांकन किया जाना चाहिए।
पीठ दर्द से छुटकारा पाने के लिए और टिप्स जानने के लिए वीडियो देखें:
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- पीठ दर्द दूर नहीं होने पर क्या करना है
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