मिर्च और अदरक जैसे थर्मोजेनिक खाद्य पदार्थों को वजन कम करने के लिए प्रतिदिन उपभोग किया जाना चाहिए, और संतुलित प्रभाव और शारीरिक गतिविधि के लगातार अभ्यास के साथ, इस प्रभाव को मुख्य रूप से एक स्वस्थ जीवन दिनचर्या में खपत होने पर संभावित रूप से संभावित किया जाता है।
थर्मोजेनिक खाद्य पदार्थों में शरीर के तापमान को बढ़ाने और चयापचय को तेज करने की संपत्ति होती है, जिससे शरीर को अधिक ऊर्जा और वसा जलाने का कारण बनता है।
थर्मोजेनिक खाद्य पदार्थों की सूची
थर्मोजेनिक खाद्य पदार्थ हैं:
- दालचीनी : फल में दालचीनी, दूध में या चाय के रूप में उपभोग जोड़ें;
- अदरक : सलाद में अदरक के छल्ले, रस में जोड़ें या अपनी चाय लें;
- लाल मिर्च: मौसम मीट, सूप और stews;
- कॉफी : प्रति दिन 150 मिलीलीटर के 4 से 5 कप का उपभोग करें;
- हरी चाय: दिन में 4 कप का उपभोग करें;
- हिबिस्कस चाय: दिन में 3 कप का उपभोग करें;
- ऐप्पल साइडर सिरका: मौसम मीट और सलाद के लिए उपयोग करें;
- ठंडा पानी: प्रतिदिन कम से कम 1.5 एल पानी पीते हैं।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि भोजन के बीच हरी चाय का सेवन किया जाना चाहिए क्योंकि यह आंत में विटामिन और खनिजों के अवशोषण को खराब कर सकता है। इसके अलावा, रात में इन खाद्य पदार्थों को खाने से बचें क्योंकि वे अनिद्रा पैदा कर सकते हैं।
थर्मोजेनिक के लाभ
वजन घटाने और वसा जलने में मदद करने के अलावा, थर्मोजेनिक्स शरीर को निम्नलिखित लाभ भी लाता है:
- रक्त परिसंचरण में सुधार;
- कोलन और अंडाशय कैंसर को रोकें;
- फ्लस के उपचार में सहायता;
- पाचन उत्तेजित करें;
- गैसों को हटा दें।
भोजन के अलावा, आप वजन घटाने में मदद के लिए कैप्सूल में थर्मोजेनिक भी उपभोग कर सकते हैं। यहां कैसे लेना है: वजन कम करने के लिए थर्मोजेनिक सप्लीमेंट्स।
साइड इफेक्ट्स और contraindications
थर्मोजेनिक खाद्य पदार्थों की अत्यधिक खपत चक्कर आना, अनिद्रा, सिरदर्द और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं का कारण बन सकती है। इसके अलावा, अनिद्रा के मामलों में, हृदय की समस्याएं, थायराइड रोग, गर्भवती महिलाओं और बच्चों को चिकित्सा के मार्गदर्शन के अनुसार इन खाद्य पदार्थों का उपभोग करने या कम मात्रा में उपभोग करने से बचाना चाहिए, वजन कम करने के लिए उनका उपयोग कभी नहीं करना चाहिए। इसमें और देखें: थर्मोजेनिक फूड्स के विरोधाभास।
वजन कम करने के लिए, देखें कि वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी व्यंजन क्या हैं ।
