एक उत्कृष्ट प्राकृतिक सुखदायक इंकर्नाटा पासिफ्लोरा जिसे जुनूनफ्लॉवर खिलना भी कहा जाता है क्योंकि इस पौधे को खोजने में आसान होने के अलावा, मजबूत शामक गुण होते हैं जो चिंता को शांत करने और नींद को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, जिससे व्यक्ति को अधिक शांत, शांत और शांत बना दिया जाता है।
हालांकि, ऐसे कई अन्य पौधे भी हैं जिनमें समान कार्य होते हैं, चिंता और घबराहट कम हो जाती है। अन्य उदाहरणों में शामिल हैं:
- वैलेरियन : इसकी जड़ नींद की क्रिया को शांत और उत्तेजित कर रही है, इसलिए यह आंदोलन, अनिद्रा, भय या चिंता के मामलों में बहुत संकेत मिलता है;
- सेंट जॉन या हाइपरिकम की जड़ी बूटी : यह तंत्रिका तंत्र और एंटी-डिस्पेंटेंट के लिए एक अच्छा पुनर्स्थापक है, और अवसाद, चिंता और घबराहट आंदोलन के उपचार में इसका उपयोग किया जा सकता है;
- कैमोमाइल : पाचन और तंत्रिका तंत्र की सुखद कार्रवाई है, जो सद्भाव की भावना पैदा करती है, जो आंदोलन और घबराहट के राज्यों में शांत होने में मदद करती है;
- टिलिया : इसमें सुखदायक गुण हैं, जो तंत्रिका तंत्र के विकारों के उपचार में सहायता करते हैं जैसे अत्यधिक तनाव, चिंता और हिस्टीरिया;
- मेलिसा या नींबू बाम: क्रिया को शांत कर रहा है और नींद में अशांति, घबराहट और चिंता के मामले में इसका इस्तेमाल किया जा सकता है;
- लैवेंडर : क्यूमरिन और आवश्यक तेलों में समृद्ध है जिनके पास घबराहट तनाव के खिलाफ काम करने वाले सुखदायक और आरामदायक गुण हैं।
इन सभी पौधों से चाय बनाना संभव है, हालांकि, स्वास्थ्य खाद्य भंडार, सुपरमार्केट और कुछ फार्मेसियों में बिक्री के लिए गोलियों के रूप में आहार की खुराक भी होती है। आम तौर पर, सबसे उपयुक्त खुराक जानने के लिए पूरक एक हर्बलिस्ट या पोषण विशेषज्ञ द्वारा संकेत दिया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए चिंता हमलों की शुरुआत को कम करके लंबी अवधि के लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए पूरक अच्छी तरह से काम करते हैं।
सूटिंग चाय कैसे बनाएं
चाय बनाने के लिए, किसी को सुखदायक प्रभाव वाले पौधों में से एक का चयन करना चाहिए और फिर लगभग 5 से 10 मिनट के लिए उबलते पानी के 1 कप में 1 sachet, या 20 ग्राम पौधे जोड़ें। फिर, चाय को दिन भर में 2 से 3 बार या ऐसी स्थितियों से पहले ले जाया जा सकता है जो अधिक तनाव पैदा करते हैं।
यदि आपको नींद की गोली की आवश्यकता है, तो सबसे अधिक संकेतित चाय वैलेरियन है, क्योंकि यह नींद को प्रेरित करने के लिए मेलाटोनिन के स्तर को बढ़ाती है। उस स्थिति में, चाय को सोने से पहले 15 से 30 मिनट पहले ले जाना चाहिए, और इस समय के दौरान आपको टीवी देखने या सेलफोन जैसे किसी अन्य इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस का उपयोग करने से बचना चाहिए। अनिद्रा का इलाज करने और बेहतर नींद के लिए सभी सुझाव देखें।
फार्मेसी में बेचे गए दर्दनाशकों पर मुख्य लाभ यह है कि वे साइड इफेक्ट्स या निर्भरता का कारण नहीं बनते हैं। हालांकि, हालांकि उन्हें बिना किसी पर्चे के खरीदे जा सकते हैं, उन्हें केवल डॉक्टर या फाइटोथेरेपिस्ट के मार्गदर्शन में इस्तेमाल किया जाना चाहिए, खासतौर से उनके खुराक के रूप में, क्योंकि इनमें से कुछ जड़ी-बूटियों में अधिक मात्रा में खपत हो सकती है।
प्राकृतिक सुखदायक गोलियां
प्राकृतिक टैबलेट अवसाद के कुछ उदाहरण निम्नलिखित हर्बल उपचार हैं:
Passiflora incarnata एल। | Maracugina | Sintocalmy |
Passiflorine | Recalm | Calman |
Pasalix | serenus | Ansiopax |
ये हर्बल उत्पाद हालांकि वे प्राकृतिक पदार्थों से बने होते हैं, केवल चिकित्सा पर्यवेक्षण या एक हर्बलिस्ट या पोषण विशेषज्ञ के तहत उपयोग किया जाना चाहिए, हालांकि उन्हें पर्चे के बिना खरीदा जा सकता है। उनके पास शांत गुण हैं जो मस्तिष्क पर कार्य करते हैं ताकि वे अपने शामक कार्रवाई के कारण व्यक्ति को सुखदायक कर सकें।
गर्भवती महिलाओं के लिए प्राकृतिक विकल्प
गर्भवती महिलाओं के लिए प्राकृतिक sedatives केवल प्रसूति चिकित्सक के मार्गदर्शन में उपयोग किया जा सकता है जो प्रसवपूर्व प्रदर्शन कर रहा है और चरम आवश्यकता के मामले में, क्योंकि वे दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं या बच्चे के लिए सुरक्षित नहीं हैं। एक अच्छा प्राकृतिक शामक जिसका उपयोग गर्भवती महिलाओं द्वारा किया जा सकता है और इसमें विरोधाभास नहीं है जुनून फल का प्राकृतिक रस है।
गर्भावस्था में अनिद्रा के मामले में, यहां कुछ सरल युक्तियां दी गई हैं जो मदद कर सकती हैं।
शिशुओं के लिए प्राकृतिक विकल्प
बच्चों के लिए एक अच्छा प्राकृतिक शामक मीठे घास के साथ कैमोमाइल चाय है, जो शांत करने के अलावा, नींद को बढ़ावा देता है और विशेष रूप से बच्चे के जीवन के पहले महीनों में ऐंठन का कारण बनता है।
फूडचिकरी नामक एक खाद्य पूरक होता है जिसमें इन औषधीय पौधों को शामिल किया जाता है और शिशुओं और नवजात बच्चों के लिए प्राकृतिक ट्रांक्विलाइज़र के रूप में उपयोग किया जा सकता है, लेकिन हालांकि इसे बिना किसी पर्चे के खरीदा जा सकता है, इसका उपयोग केवल आपके बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ के ज्ञान के साथ किया जाना चाहिए।
6 महीने से अधिक उम्र के बच्चों के लिए एक और प्राकृतिक सुखदायक विकल्प, जिन्होंने विविधतापूर्ण आहार शुरू कर दिया है, जुनून फल का प्राकृतिक रस है । केवल 1 कप पानी के साथ 1 जुनून फल के लुगदी के साथ ब्लेंडर को मारा, और उसके बाद बच्चे या बच्चे को आधे गिलास की पेशकश करें।
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