गर्भवती महिलाओं के लिए पानी एरोबिक्स अभ्यास

मुख्य लाभ

जल एरोबिक्स एक शारीरिक गतिविधि है, जिसमें गर्भवती महिलाओं के लिए अत्यधिक फायदे हैं, जैसे कि:

यह पीठ दर्द से राहत देता है और रोकता है, जो पेट के वजन के कारण होता है;

शारीरिक और मानसिक विश्राम को बढ़ावा देता है, चिंता और तनाव को कम करता है;

पेरिनियम की मांसपेशियों सहित मांसपेशियों को मजबूत करता है, जो सामान्य वितरण के समय महत्वपूर्ण है;

वजन को उचित रूप से नियंत्रित करने में मदद करता है ;

यह एक और अधिक शांतिपूर्ण और गहरी नींद में योगदान देता है ;

यह परिसंचरण में सुधार करता है, क्योंकि पानी में अपनाई गई स्थिति शिरापरक वापसी को बढ़ावा देती है;

शरीर संतुलन बढ़ाता है ।

इन फायदों के अतिरिक्त, तथ्य यह है कि पानी में हाइड्रोगिमनास्टिक बनाया जाता है, आंदोलन को सुविधाजनक बनाता है, क्योंकि जोड़ों के प्रभाव को कम करने के अलावा, विशेष रूप से घुटने के अलावा, शरीर के निचले शरीर के वजन की संवेदना होती है।

हालांकि अधिकांश गर्भवती महिलाओं के लिए पानी एरोबिक्स फायदेमंद है, लेकिन मूत्र पथ संक्रमण के विकास की संभावनाओं को बढ़ाने का भी नुकसान होता है, इसलिए एक पूल चुनना महत्वपूर्ण है जो दैनिक पानी की सफाई करता है।

शारीरिक गतिविधि के अलावा, गर्भवती महिला को अपनी आवश्यकताओं के लिए एक संतुलित आहार बनाना चाहिए। फ़ीड कैसे करें सीखने के लिए वीडियो देखें।