जैसे कि दिन के दौरान नींद डरना और जागना - कल्याण

नींद पाने के लिए 6 तरीके और व्यापक जागते रहें



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दिन के दौरान, काम पर, दोपहर के भोजन के बाद या अध्ययन करने के लिए, एक अच्छी युक्ति है उदाहरण के लिए उत्तेजक खाद्य पदार्थ या कॉफी, लाल बैल या काले चॉकलेट जैसे पेय का उपभोग करना। हालांकि, दिन के दौरान नींद खत्म करने का सबसे प्रभावी तरीका रात में पर्याप्त नींद लेना है। आदर्श नींद का समय रात में लगभग 7 से 8 घंटे होता है, हालांकि, अगर रात रात में 9 घंटे तक सोता है और जब वे जागते हैं, ताज़ा महसूस करते हैं और मूडी महसूस करते हैं, तो 9 घंटे की नींद की जरूरत होती है । देखें कि नींद के कितने घंटों में किसी के जीवन में सोना चाहिए। तो, दिन के दौरान सोने के लिए कुछ महान सुझावों में शामिल हैं: 1. खाद्य पदार्थ