उनींदापन से बचने के लिए 10 टिप्स - नींद में परेशानी

उनींदापन से बचने के लिए 10 टिप्स



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निम्नलिखित सूची रात में नींद से बचने और रात में नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए 10 युक्तियों का सुझाव देती है। रात में 7 से 9 घंटे के बीच सोएं - किशोरों को आम तौर पर नौ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है क्योंकि वयस्कों को 7 से 8 घंटे के बीच की आवश्यकता होती है। केवल सोने के लिए बिस्तर का उपयोग करें - टेलीविजन देखने, गेम खेलने या बिस्तर पर कंप्यूटर का उपयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है। जागने के लिए समय निर्धारित करें - सोने का समय बनाना निराशाजनक हो सकता है ताकि आपको सोने में कठिनाई हो। नियमित समय पर खाएं - खाने से अच्छी तरह से दिन के दौरान ऊर्जा घाटे को रोकता है। बिस्तर पर जाने से पहले अंतिम