एक परिपूर्ण त्वचा के लिए खाद्य पदार्थ मुख्य रूप से सब्जियां, सब्जियां और फल होते हैं क्योंकि वे एंटीऑक्सीडेंट वाले खाद्य पदार्थ होते हैं जो त्वचा कोशिकाओं की रक्षा करते हैं। एक परिपूर्ण त्वचा के लिए अन्य खाद्य पदार्थ हैं:
- नारंगी फल और सब्जियां, जैसे गाजर या पपीता, जो बीटा-कैरोटीन के स्रोत हैं जो यूवीए और यूवीबी किरणों के प्रभाव से लड़ने में मदद करते हैं, जिससे त्वचा सुंदर और सुनहरे हो जाती है;
- नारंगी, कीवी और नींबू जैसे नींबू के फल, उदाहरण के लिए, क्योंकि वे विटामिन सी में समृद्ध हैं, जो कोलेजन के गठन में भाग लेते हैं और त्वचा को स्वस्थ और दृढ़ बनाता है;
- सूखे फल जैसे हेज़लनट्स और बादाम के रूप में उनके पास विटामिन ई की अच्छी मात्रा होती है जिसमें त्वचा की मरम्मत का कार्य होता है;
- सार्डिन और सामन जैसे फैटी मछली, क्योंकि वे ओमेगा 3 में समृद्ध हैं, जो विरोधी भड़काऊ है;
- हरी चाय और लाल फल जैसे ब्लूबेरी और ब्लूबेरी क्योंकि वे एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध हैं जो त्वचा की उम्र बढ़ने से लड़ते हैं, खासकर चेहरे की त्वचा।
एक परिपूर्ण त्वचा के लिए आहार में, इन खाद्य पदार्थों के अतिरिक्त, हाइड्रेट के लिए जरूरी है, इसलिए प्रति दिन 1.5 से 2 लीटर पानी में प्रवेश करने की सिफारिश की जाती है।
मुँहासा त्वचा फूड्स
मुँहासा त्वचा के भोजन सैल्मन, सार्डिन, टूना और चिया के बीज होते हैं, उदाहरण के लिए क्योंकि वे ओमेगा 3 में समृद्ध खाद्य पदार्थ हैं, जो विरोधी भड़काऊ कार्रवाई वाला पदार्थ है।
ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो चॉकलेट, नट, डेयरी उत्पाद, शर्करा, फैटी और मसालेदार खाद्य पदार्थ जैसे तेल की त्वचा छोड़ सकते हैं, इसलिए उन्हें टालना चाहिए। एक अधिक प्राकृतिक, समृद्ध भोजन, फल, सब्जियां और सब्जियां मुँहासे से लड़ने में मदद करती हैं, जबकि संसाधित और औद्योगिक खाद्य पदार्थ मुँहासे खराब करते हैं।
सूखी त्वचा फूड्स
सूखी त्वचा के लिए भोजन मूली, टमाटर, तरबूज और खरबूजे हैं क्योंकि वे पानी में समृद्ध खाद्य पदार्थ हैं जो त्वचा को मॉइस्चराइज करने में मदद करेंगे।
बादाम, हेज़लनट, सूरजमुखी के बीज, मूंगफली, ब्राजील के नट सूखी त्वचा के लिए भी महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ हैं क्योंकि वे विटामिन ई में समृद्ध हैं, जो त्वचा की मरम्मत में मदद करते हैं।
त्वचा को हाइड्रेटेड रहने के लिए पूरे दिन पानी या चाय पीने के लिए जरूरी है।
Flaccid त्वचा खाद्य पदार्थ
फ्लैबी त्वचा के लिए खाद्य पदार्थ नारंगी, नींबू, कीवी, अन्य खट्टे फल के बीच टेंगेरिन हैं क्योंकि वे कोलेजन में समृद्ध हैं जो त्वचा की दृढ़ता को बनाए रखने में मदद करता है।
हरी चाय, लाल फल और अन्य एंटीऑक्सीडेंट खाद्य पदार्थ भी त्वचा को रोकने के लिए महत्वपूर्ण हैं क्योंकि ये पदार्थ समय से पहले उम्र बढ़ने का मुकाबला करते हैं।
उपयोगी लिंक:
- त्वचा के लिए विटामिन सी
- एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध खाद्य पदार्थ
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