थोड़ा सोते लोगों के लिए आदर्श भोजन - आहार और पोषण

थोड़ा सोते लोगों के लिए आदर्श भोजन



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नींद के लिए आदर्श भोजन उन गुणों के साथ खाद्य पदार्थों से बना होना चाहिए जो आपको सोने और आराम करने में मदद करते हैं, जैसे चेरी या नींबू बाम। इसके अलावा, बहुत मीठा, मसालेदार और मसालेदार भोजन और यहां तक ​​कि हरी चाय, कॉफी और साथी चाय से बचा जाना चाहिए, खासकर दिन के दूसरे छमाही में, क्योंकि वे तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं और नींद को खराब कर सकते हैं। उन खाद्य पदार्थों के बारे में जानें जो अनिद्रा से लड़ते हैं और अनिद्रा का कारण बनते हैं: अनिद्रा खाद्य पदार्थ। सोने में मदद करने के लिए भोजन जो लोग सोते हैं वे निम्नलिखित सूची का उपयोग करके एक सुझाव के रूप में अपनी आहार योजना को अनुकूलित कर सकते