लाभ जानें और विटामिन बी 7 कहां खोजें - आहार और पोषण

बायोटिन क्या है



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बायोटिन, जिसे विटामिन एच, बी 7 या बी 8 भी कहा जाता है, त्वचा, बालों और तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य को बनाए रखने के रूप में शरीर में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह विटामिन जिगर, गुर्दे, अंडे के अंडे, पूरे अनाज और नट जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है, साथ ही साथ आंतों के वनस्पति के फायदेमंद बैक्टीरिया द्वारा उत्पादित किया जा सकता है। बायोटिन समृद्ध खाद्य पदार्थों के साथ तालिका देखें। इस प्रकार, शरीर में निम्नलिखित कार्यों के लिए इस पोषक तत्व का पर्याप्त सेवन महत्वपूर्ण है: कोशिकाओं में ऊर्जा उत्पादन बनाए रखें; पर्याप्त प्रोटीन उत्पादन बनाए रखें; नाखूनों और बालों की जड़ को मजबूत करें; त्वचा