3 साल तक के बच्चों को दिए जाने वाले खाद्य पदार्थ चीनी, वसा, रंगों और रासायनिक संरक्षक जैसे शीतल पेय, जेली, कैंडी और भरवां बिस्कुट में समृद्ध होते हैं।
इसके अलावा, उन खाद्य पदार्थों से बचने के लिए भी महत्वपूर्ण है जो कम से कम उम्र के पहले वर्ष तक गाय के दूध, मूंगफली, सोया, अंडा सफेद और समुद्री खाने, विशेष रूप से ओसी अमरन तक एलर्जी के जोखिम को बढ़ाते हैं।
यहां 12 खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें 3 साल से कम आयु के शिशुओं से बचा जाना चाहिए।
1. मिठाई
प्रत्येक बच्चा पैदा होता है कि मीठे ताल की सराहना कैसे करें, इसलिए बच्चों के दूध या दलिया में चीनी नहीं डालना और कैंडीज, कैंडीज, संघनित दूध और केक जैसे मीठे खाद्य पदार्थों की पेशकश न करना महत्वपूर्ण है।
मीठे स्वाद से व्यसन को बढ़ाने के अलावा, ये खाद्य पदार्थ कृत्रिम रंग और शर्करा में भी समृद्ध होते हैं, जो बच्चे में एलर्जी पैदा कर सकते हैं।
2. चॉकलेट और चॉकलेट
चॉकलेट, चीनी में समृद्ध होने के अलावा, कैफीन और वसा भी होता है, जिससे अधिक वजन, चिड़चिड़ापन और अनिद्रा जैसी समस्याएं बढ़ती हैं।
यद्यपि चॉकलेट, हालांकि विटामिन और खनिजों से समृद्ध होते हैं, मुख्य रूप से चीनी के बने होते हैं, जिससे बच्चे को मिठाई के आदी हो जाते हैं और फल और सब्ज़ियों जैसे बिक्री योग्य खाद्य पदार्थ खाने के इच्छुक नहीं होते हैं।
3. रेफ्रिजरेंट्स
चीनी में उच्च होने के अलावा, वे अक्सर कैफीन और अन्य रासायनिक additives भी होते हैं जो मूड स्विंग और पेट और आंत को परेशान करते हैं।
अक्सर उपभोग करते समय, शीतल पेय भी गुहाओं को बढ़ावा देते हैं, गैस उत्पादन में वृद्धि करते हैं, और मधुमेह और बचपन में मोटापे के जोखिम में वृद्धि करते हैं। बच्चों के लिए सोडा की खामियों को देखें।
4. औद्योगिक और पाउडर रस
किसी भी प्रकार के पाउडर रस से बचने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है और औद्योगिक रस के लेबल से अवगत रहें, क्योंकि जिनके पास शब्द ताज़ा करने या फल अमृत हैं, वे 100% प्राकृतिक रस नहीं हैं और फल के सभी लाभ नहीं लाते हैं।
इस प्रकार, बच्चों के लिए अनुशंसित केवल रस ही 100% प्राकृतिक संकेत के साथ हैं, क्योंकि उनमें कोई पानी या चीनी नहीं है। साथ ही, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ताजा फल हमेशा सबसे अच्छा विकल्प होता है।
5. हनी
हनी को 1 वर्ष तक शिशुओं के लिए contraindicated है, क्योंकि इसमें बैक्टीरिया क्लॉस्ट्रिडियम बोटुलिनम हो सकता है, जो आंत में विषाक्त पदार्थों को बोटुलिज्म पैदा करता है, जिससे कठिनाई, श्वास और चलने में कठिनाई होती है, जिससे मृत्यु हो सकती है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि बच्चे के आंतों का वनस्पति अभी तक पूरी तरह से गठित नहीं हुआ है और भोजन को दूषित करने वाले विदेशी सूक्ष्मजीवों से लड़ने के लिए मजबूत है, और किसी भी प्रकार के शहद का उपयोग करने से बचना महत्वपूर्ण है। बच्चे में बोटुलिज्म के लक्षणों की पहचान करना सीखें।
6. भरवां बिस्कुट
भरवां बिस्कुट चीनी और वसा में समृद्ध होते हैं, जो सामग्री स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं और मोटापे और मधुमेह जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ाते हैं।
इसके अलावा, भरवां बिस्कुट में कोलेस्ट्रॉल और ट्रांस वसा भी हो सकते हैं, और केवल 1 इकाई बच्चे के लिए वसा अनुशंसाओं को पार करने के लिए पर्याप्त है।
7. मूंगफली
मूंगफली, नट और पागल जैसे तेल के फल एलर्जिनिक खाद्य पदार्थ होते हैं, जिसका मतलब है कि उन्हें बच्चे को एलर्जी विकसित करने और गंभीर समस्याएं जैसे श्वास लेने और मुंह और जीभ की सूजन जैसी गंभीर समस्याएं होती हैं।
इसलिए 2 साल की उम्र तक इन फलों से बचने की सिफारिश की जाती है, और यह देखने के लिए खाद्य लेबल से अवगत रहें कि वे उत्पाद के अवयवों में निहित हैं या नहीं।
8. अंडे, सोया, गाय का दूध और समुद्री भोजन
मूंगफली के रूप में, अंडा सफेद, गाय का दूध, सोयाबीन और समुद्री खाने से बच्चे में एलर्जी भी हो सकती है, और केवल बच्चे के जीवन के पहले वर्ष के बाद ही दी जानी चाहिए।
इसके अलावा, खाद्य पदार्थों और तैयारियों से बचने के लिए महत्वपूर्ण है जैसे कि केक, कुकीज़, योगूर और रिसोटोस जैसी उनकी रचना में।
9. प्रसंस्कृत मीट
सॉसेज, सॉसेज, बेकन, हैम, सलामी और मोर्टडेला जैसे संसाधित और अंतर्निहित मीट वसा, रंग और रासायनिक संरक्षक होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं, आंत को परेशान करते हैं और पेट दर्द का कारण बन सकते हैं।
10. पैकेज स्नैक्स
पैक किए गए स्नैक खाद्य पदार्थ फ्राइंग के कारण नमक और वसा में अधिक होते हैं, इन खाद्य पदार्थों को खाने से हृदय रोग की उच्च रक्तचाप जैसी समस्याएं बढ़ने में मदद मिलती है।
एक विकल्प के रूप में, एक टिप घर पर चिप्स बनाने के लिए होती है, फल या सब्जियों का उपयोग करके जिसे ओवन में या माइक्रोवेव जैसे आलू, मीठे आलू और सेब में निर्जलित किया जा सकता है। स्वस्थ मीठे आलू चिप्स बनाने के लिए यहां बताया गया है।
11. जिलेटिन
जिलेटिन रंगों और संरक्षकों में समृद्ध होते हैं जो त्वचा में त्वचा एलर्जी को ट्रिगर कर सकते हैं, जिससे खुजली, नाक बहने और त्वचा पर दोष जैसे लक्षण होते हैं।
आदर्श रूप में, उन्हें केवल जीवन के पहले वर्ष के बाद ही दिया जाना चाहिए, और सप्ताह में एक बार केवल थोड़ी मात्रा में ही, एलर्जी के संकेतों की उपस्थिति को हमेशा सतर्क रहना चाहिए। यहां अन्य लक्षण देखें।
12. मिठास
स्वीटर्स को केवल किसी भी उम्र के बच्चों को दिया जाना चाहिए यदि उन्हें डॉक्टर द्वारा या मधुमेह जैसी बीमारियों के मामलों में अनुशंसा की जाती है।
मिठाई के साथ चीनी को बदलने से मिठाई स्वाद से व्यसन को कम करने में मदद नहीं मिलती है, और बच्चा चीनी में समृद्ध खाद्य पदार्थों का उपभोग करना जारी रखेगा। इस प्रकार, विटामिन, दूध या योगी को मीठा करने के लिए, उदाहरण के लिए, ताजा फल जोड़ सकते हैं।
