आहार में मैग्नीशियम का सबसे अच्छा स्रोत - आहार और पोषण

मैग्नीशियम और इसके लाभों में 10 खाद्य अमीर



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मैग्नीशियम में समृद्ध खाद्य पदार्थ मुख्य रूप से बीज होते हैं, जैसे फ्लेक्ससीड और कद्दू के बीज, अखरोट जैसे मूंगफली और मूंगफली। मैग्नीशियम शरीर में प्रोटीन उत्पादन, तंत्रिका तंत्र के उचित कामकाज, रक्त शर्करा नियंत्रण और रक्तचाप नियंत्रण जैसे कार्यों के लिए शरीर में उपयोग किया जाने वाला एक आवश्यक खनिज है। इसके अलावा, यह तंत्रिका आवेगों के संचरण की सुविधा प्रदान करता है और मांसपेशियों के संकुचन को नियंत्रित करता है। जानें कि कैसे मैग्नीशियम मस्तिष्क समारोह में सुधार करता है। मैग्नीशियम में समृद्ध खाद्य पदार्थ निम्नलिखित तालिका भोजन में मैग्नीशियम के शीर्ष 10 स्रोत दिखाती है, जिसमें 100 ग्राम भोजन म