एक्यूप्रेशर एक वैकल्पिक चिकित्सा है जिसे सिरदर्द, मासिक धर्म ऐंठन और दिन में दिन में उत्पन्न होने वाली अन्य पीड़ाओं से छुटकारा पाने के लिए लागू किया जा सकता है। यह तकनीक, एक्यूपंक्चर की तरह, पारंपरिक चीनी दवा में उत्पन्न होती है और हाथों, पैरों और बाहों पर विशिष्ट बिंदुओं के दबाव के माध्यम से दर्द से छुटकारा पाने के लिए या अंगों के कामकाज को उत्तेजित करने के लिए संकेत दिया जाता है।
पारंपरिक चीनी दवा के अनुसार, ये अंक नसों, नसों, धमनियों और महत्वपूर्ण चैनलों के मुठभेड़ का प्रतिनिधित्व करते हैं, जो उन्हें पूरे जीव से ऊर्जावान रूप से जुड़े हुए हैं।
ताकि आप सिरदर्द या तनाव, तनाव, मासिक धर्म ऐंठन, एलर्जी और मतली की राहत के लिए एक्यूप्रेशर का उपयोग कर सकें, यहां एक्यूप्रेशर के 4 अंक हैं जिन्हें उत्तेजित किया जा सकता है।
एक्यूप्रेशर के 3 मुख्य अंक जानें
1. तनाव और सिरदर्द का मुकाबला करने के लिए
यह एक्यूप्रेशर बिंदु दाएं अंगूठे और सूचकांक उंगली के बीच स्थित है। दाहिने हाथ से शुरू करने के लिए, इस बिंदु को दबाकर अपने हाथ को आराम से किया जाना चाहिए, आपकी अंगुलियों को थोड़ा घुमाया जाना चाहिए और बिंदु को बाएं अंगूठे और बाएं इंडेक्स की उंगली से दबाया जाना चाहिए, ताकि ये दो अंगुलियां एक संदंश बन सकें। बाएं हाथ की शेष उंगलियों को दाएं हाथ से नीचे आराम से होना चाहिए।
एक्यूप्रेशर प्वाइंट को दबाए रखने के लिए, आपको 1 मिनट तक मजबूती से दबाव लागू करना शुरू कर देना चाहिए जब तक आपको क्षेत्र में थोड़ा दर्द या जलन महसूस न हो जाए, जिसका मतलब है कि आप सही स्थान दबा रहे हैं। इसके बाद, आपको अपनी अंगुलियों को 10 सेकंड के लिए छोड़ देना चाहिए, फिर दबाव दोहराएं।
इस प्रक्रिया को दोनों हाथों में 2 से 3 बार दोहराया जाना चाहिए।
2. मासिक धर्म ऐंठन का मुकाबला करने के लिए
यह एक्यूप्रेशर बिंदु हथेली के केंद्र में स्थित है। इस बिंदु को दबाए रखने के लिए, आपको अंगूठे के रूप में अंगुलियों को डालकर, विपरीत हाथ के अंगूठे और अग्रदूत का उपयोग करना चाहिए। इस तरह, बिंदु हाथ की पीठ और हथेली पर एक साथ दबाया जा सकता है।
एक्यूप्रेशर प्वाइंट को दबाए रखने के लिए, आपको 1 मिनट तक मजबूती से दबाव लागू करना शुरू कर देना चाहिए जब तक आपको क्षेत्र में थोड़ा दर्द या जलन महसूस न हो जाए, जिसका मतलब है कि आप सही स्थान दबा रहे हैं। इसके बाद, आपको अपनी अंगुलियों को 10 सेकंड के लिए छोड़ देना चाहिए, फिर दबाव दोहराएं।
इस प्रक्रिया को दोनों हाथों में 2 से 3 बार दोहराया जाना चाहिए।
3. पाचन में सुधार और बीमारी से लड़ने के लिए
एक्यूप्रेशर का यह बिंदु पैर के एकमात्र पर स्थित है, जो बड़े पैर की अंगुली और दूसरे पैर की अंगुली के बीच की जगह से नीचे है, जहां इन दो अंगुलियों की हड्डियां छेड़छाड़ होती हैं। इस बिंदु को दबाए जाने के लिए, आपको अपने अंगूठे के साथ पैर के एकमात्र और अपनी इंडेक्स उंगली के साथ विपरीत पक्ष को दबाकर, विपरीत तरफ हाथ का उपयोग करना चाहिए, ताकि हाथ की उंगलियां पैर के चारों ओर एक संदंश बनाती हैं।
इस एक्यूप्रेशर पॉइंट को दबाए रखने के लिए, आपको लगभग 1 मिनट तक कड़ी मेहनत करनी होगी, अंत में पैरों को खड़े होने के लिए कुछ सेकंड तक जारी करना होगा।
आपको दोनों चरणों में 2 से 3 बार इस प्रक्रिया को दोहराना चाहिए।
4. खांसी, छींकने और एलर्जी के लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए
यह एक्यूप्रेशर प्वाइंट बांह के क्षेत्र में हाथ के अंदर स्थित है। इसे दबाए रखने के लिए, आपको विपरीत हाथ की अंगूठी और सूचकांक उंगली का उपयोग करना चाहिए, ताकि हाथों के चारों ओर चिमटी में उंगलियों की व्यवस्था की जा सके।
एक्यूप्रेशर के इस बिंदु को दबाए रखने के लिए, आपको थोड़ा दर्द या छेड़छाड़ महसूस करने तक कठोर दबाव डालना चाहिए, लगभग 1 मिनट तक दबाव बनाए रखना। इस समय के बाद, आराम करने के लिए कुछ सेकंड के लिए बिंदु जारी करें।
आपको हथियारों में 2 से 3 बार इस प्रक्रिया को दोहराना चाहिए।
ये दबाने वाले बिंदु सिरदर्द या तनाव, तनाव, मासिक धर्म ऐंठन, एलर्जी या मतली जैसे विभिन्न समस्याओं को कम करते हैं, उदाहरण के लिए, और दिन में कम से कम एक दिन प्रभावी होने के बाद तकनीक को किया जाना चाहिए। एक्यूप्रेशर पॉइंट्स की उत्तेजना करते समय यह एक आरामदायक जगह में ऐसा करने की सिफारिश की जाती है जहां शरीर झूठ बोल सकता है और आराम कर सकता है।
एक्यूपंक्चर के साथ, एक्यूप्रेशर का उपयोग क्लिनिकल उपचार के पूरक के लिए केवल एक रूप के रूप में किया जाना चाहिए, और यह सिफारिश की जाती है कि आप दर्द के स्रोत की पहचान और इलाज के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श लें।
एक्यूप्रेशर कौन कर सकता है
कोई भी घर पर इस तकनीक का अभ्यास कर सकता है, लेकिन बीमारियों के इलाज के लिए इसकी सिफारिश नहीं की जाती है, जिसके लिए चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है, और घावों, मर्दों, वैरिकाज़ नसों, जलन, कट या क्रैक के साथ त्वचा के क्षेत्रों में लागू नहीं किया जाना चाहिए। इसके अलावा, इस तकनीक का प्रयोग गर्भवती महिलाओं द्वारा चिकित्सा निगरानी या प्रशिक्षित पेशेवर द्वारा भी नहीं किया जाना चाहिए।
