फल समृद्ध फल सलाद - आहार और पोषण

फलों में समृद्ध फल फल सलाद बनाने के लिए समृद्ध फल



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फल घुलनशील फाइबर के अच्छे स्रोत होते हैं, जो पेट में जेल बनाने से खाने के आग्रह को कम करके संतृप्ति में वृद्धि करते हैं, और घुलनशील फाइबर के अच्छे स्रोत भी होते हैं जो फिकल मल और लड़ाई कब्ज को बढ़ाते हैं, आंत। वज़न कम करने के लिए फल सलाद बनाने के लिए, फाइबर और स्वादिष्ट में समृद्ध, केवल उन फलों को चुनें जिन्हें आप टेबल पसंद करते हैं, जिनके पास कम कैलोरी होती है। फल फाइबर सामग्री निम्नलिखित तालिका सामान्य रूप से भोजन में उपयोग किए जाने वाले फलों के 100 ग्राम में निहित फाइबर और कैलोरी की मात्रा दिखाती है। फल फाइबर की संख्या शक्ति Pequi 1 9 जी 205 किलो कैल ख़ुरमा 6.5 ग्राम 71 किलो कैलोरी एवोकैडो 6