बच्चे को अच्छी तरह सोने के लिए और शांत तरीके से बच्चे के कमरे को तैयार करना, रोशनी बंद करना, खिड़की को बंद करना और आरामदायक बच्चे पजामा पहनना और सोने के करीब चूसने में सक्षम होना आवश्यक है।
आम तौर पर 3 महीने तक नवजात शिशु लगभग 16 घंटे सोते हैं, रात में 11 सोते हैं और पूरे दिन कई झपकी करते हैं, हालांकि, बच्चों को पूरी रात सोना नहीं चाहिए क्योंकि उन्हें चूसने की ज़रूरत है औसतन 3 घंटे। हालांकि, 4 महीने की उम्र से सोने के लिए दिनचर्या बनाना संभव है, क्योंकि बच्चा पहले से शारीरिक रूप से खाने के बिना 6 से 8 घंटे लेने के लिए तैयार है।
अपने बच्चे को बेहतर नींद में मदद करने के लिए टिप्स
बच्चे को रात में अच्छी तरह सोने के लिए माता-पिता को चाहिए:
1. एक स्लीपिंग रूटीन बनाएं
बच्चे को सोने के लिए तेजी से गिरना महत्वपूर्ण है, बच्चे को दिन की रात को अलग करने के लिए सिखाएं और इसके लिए माता-पिता को दिन के दौरान घर अच्छी तरह से जलाया जाना चाहिए और बच्चे के साथ खेलने के अलावा दिन का सामान्य शोर बनाना चाहिए।
हालांकि, सोने के समय, रोशनी बंद करके, खिड़कियों को बंद करके और शोर को कम करके घर को तैयार करना महत्वपूर्ण है, साथ ही सोने के लिए समय निर्धारित करना, जैसे 9:30 बजे।
2. बच्चे को पालना में रखो
बच्चे को पैदा होने के बाद अकेले सोना या पेट में सोना चाहिए, क्योंकि यह बच्चे के लिए अधिक आरामदायक और सुरक्षित है, क्योंकि जोड़े के बिस्तर में सोना खतरनाक हो सकता है, क्योंकि माता-पिता बच्चे को चोट पहुंचा सकते हैं और शिकीरिन्हो में सो सकते हैं या कुर्सी असहज है और शरीर में दर्द का कारण बनती है।
इसके अलावा, बच्चे को हमेशा अपने बिस्तर में रहने के लिए एक ही स्थान पर सोना चाहिए।
इस तरह, माता-पिता को बच्चे को अभी भी जागने में पकड़ा जाना चाहिए ताकि वह अकेले सोना सीख सके और जब वह जागता है, तो उसे तुरंत बच्चे को बिस्तर से बाहर नहीं ले जाना चाहिए, जब तक कि वह असहज या गंदा न हो, पालना और उसके साथ चुपचाप बात करो, इसलिए वह समझता है कि उसे वहां रहना चाहिए और यह उसके लिए सुरक्षित है।
3. बच्चे के कमरे को आरामदायक रखें
सोने के समय, बच्चे का कमरा न तो बहुत गर्म और न ही ठंडा होना चाहिए और शोर को कम करना चाहिए और कितना प्रकाश देना चाहिए, टेलीविजन, रेडियो या कंप्यूटर को बंद करना चाहिए और इस अवधि के दौरान शोर नहीं करना चाहिए।
एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि बेडरूम की खिड़की को बंद करके मजबूत रोशनी बंद करना है, लेकिन आप प्रकाश बल्ब जैसे कमरे में उपस्थिति प्रकाश छोड़ सकते हैं, ताकि बच्चा जागने पर अंधेरे से भयभीत न हो
4. सोने के समय स्तनपान
अपने बच्चे को तेजी से सोने और 3 घंटों तक सोने में मदद करने का एक तरीका यह है कि अपने बच्चे को सोने से पहले सो जाओ, क्योंकि यह बच्चे को संतृप्त महसूस करता है। इसमें और पढ़ें: स्तनपान कैसे करें।
अगर बच्चा स्तनपान नहीं करता है, तो यह बच्चे की बोतल दे सकता है, हालांकि, बिस्तर से पहले टेंगेरिन या नारंगी जैसे बच्चे के कच्चे फल नहीं पेश करना चाहिए क्योंकि उन्हें पचाना मुश्किल होता है और नींद में बाधा आ सकती है।
5. आरामदायक पायजामा पहनें
जब आप अपने बच्चे को सोते हैं, भले ही यह नपिंग के लिए है, तो आपको अपने पजामा पहनना चाहिए ताकि बच्चे बिस्तर पर जाने के दौरान कपड़े पहनने के लिए सीख सकें।
हालांकि, आरामदायक शिशु पजामा पहनना महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए कपास, बटन या धागे के बिना, तंग कपड़ों और इलास्टियों से परहेज करना, ताकि बच्चे को चोट पहुंचाने या निचोड़ न जाए।
6. एक टेडी भालू के साथ सो रहा है
कुछ बच्चे खिलौने के साथ सुरक्षित महसूस करने के लिए सोते हैं, और आम तौर पर बच्चे को थोड़ा भरे हुए जानवर के साथ सोने में कोई समस्या नहीं होती है। हालांकि, आपको गुड़िया चुननी चाहिए जो बहुत छोटी नहीं हैं क्योंकि बच्चे को निगलने की संभावना है, या बहुत बड़ी गुड़िया जो पीड़ित हो सकती हैं।
इसके अलावा, श्वसन समस्याओं वाले बच्चों, जैसे एलर्जी या ब्रोंकाइटिस, उदाहरण के लिए, आलीशान गुड़िया के साथ सोना नहीं चाहिए।
7. बिस्तर से पहले स्नान करें
आम तौर पर स्नान बच्चे के लिए आराम का समय होता है और इसलिए बच्चे को सोने में तेजी से सोने और बेहतर नींद में मदद करने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले गर्म स्नान करने की रणनीति हो सकती है।
8. सोने के समय मालिश
कुछ बच्चे पीठ और पैर मालिश के बाद नींद आते हैं और यह रात में अच्छी तरह सोते हुए सोने की नींद में मदद करने का एक तरीका हो सकता है। मैं देखता हूं कि इसे कैसे करें: बेबी के लिए मालिश: चरण-दर-चरण।
9. बिस्तर से पहले डायपर बदलें
जब माता-पिता सोने के लिए झूठ बोलने जा रहे हैं, तो उन्हें डायपर को बच्चे को बदलना, साफ करना और धोना चाहिए ताकि यह साफ और आरामदायक महसूस हो सके, क्योंकि गंदा डायपर असहज हो सकता है और बच्चे को सोने की अनुमति नहीं दे सकता दर्द के कारण त्वचा को जलन हो सकती है।
इसके अलावा, कुछ बच्चों में कई ऐंठन होते हैं और इन मामलों में, सोने के समय से पहले, कोई बच्चे को बेहतर तरीके से सोने में मदद करने के लिए मालिश कर सकता है।
अपने बच्चे को शांत करने के लिए और युक्तियों के लिए वीडियो देखें:
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