व्हीप्रोटीन और फेमे जैसे मांसपेशियों के द्रव्यमान को प्राप्त करने के लिए पूरक, जिम के परिणामों को मजबूत करने के लिए संकेत दिया जाता है, जिससे अधिक दृढ़ और सुव्यवस्थित शरीर मिलता है। वे उन लोगों के लिए भी इस्तेमाल किए जा सकते हैं जो पेट प्राप्त किए बिना वजन हासिल करना चाहते हैं।
हालांकि, इसका उपयोग केवल पोषण विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में किया जाना चाहिए क्योंकि इसकी अंधाधुंध खपत गुर्दे की कार्यप्रणाली को खराब कर सकती है। आसानी से खोजने वाले सामग्रियों के साथ घर से बने पूरक देखें: मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए घर का बना पूरक।
मुख्य पूरक पुरुषों के लिए संकेत दिया
पुरुषों में दुबला द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए मुख्य पूरक हैं:
1. आक्रमण
तीव्र कसरत के लिए ऊर्जा के विस्फोट को बढ़ावा देता है। ताकत बढ़ाता है, प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन में सुधार करता है और कामेच्छा बढ़ाता है। नाश्ते के लिए 2 कैप्सूल और दोपहर के भोजन पर 2 कैप्सूल लेना चाहिए। प्रत्येक पैकेज के बारे में 170 reais खर्च होता है।
2. ट्रिब्युलस
ट्रिब्युलस मांसपेशियों की ताकत बढ़ाता है, प्रोमोर्मोन के 'अप्रसन्न' चक्र में थकावट, कमजोरी, मनोदशा की भावनाओं को दूर करता है, यौन ड्राइव और प्रदर्शन को उत्तेजित करता है। रोजाना 1 या 2 कैप्सूल लेने की सिफारिश की जाती है, अधिमानतः नाश्ते में और दोपहर के भोजन में। प्रति पैकेज 78 reais।
3. बीसीएए - ब्रांडेड चेन एमिनो एसिड
बीसीएए की खुराक मांसपेशियों के निर्माण को बढ़ावा देती है और कंकाल की मांसपेशियों को बनाए रखने और विकसित करने में मदद करती है। व्यायाम से पहले और बाद में व्यायाम व्यायाम के कारण मांसपेशी क्षति को कम कर सकते हैं। आपको भोजन के दौरान और प्रशिक्षण के बाद प्रतिदिन एक से तीन बार 2 कैप्सूल लेना चाहिए। प्रति पैकेज 65 reais। यहां क्लिक करके बीसीएए के कुछ उदाहरण देखें।
4. मट्ठा प्रोटीन
मट्ठा प्रोटीन मांसपेशियों के विकास को बढ़ाता है और स्वस्थ वजन प्रबंधन विकसित करने में मदद करता है। यह कम रक्तचाप को बढ़ावा देने, ऊर्जा और मानसिक acuity बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। दूध, रस, एक और पसंदीदा पेय, फल, आइसक्रीम, अनाज, बेक्ड माल या सूप के 180-200 मिलीलीटर में एक पूर्ण खोल (कैन में शामिल) मिलाएं। यह औसत 170 रेस पर खर्च होता है।
5. सिंथा - 6 अलग करें
यह तेजी से और धीमी रिलीज प्रोटीन का संयोजन प्रदान करता है जो मांसपेशियों को उत्तेजित करने के लिए एमिनो एसिड की मध्यम रिलीज को बढ़ावा देता है। यह मट्ठा पृथक की तेजी से रिलीज के लाभ और केसिन से एमिनो एसिड की लंबी रिलीज के लाभ प्रदान करता है। 118-177 मिलीलीटर ठंडे पानी, दूध या किसी भी पेय के साथ 1 उपाय मिलाएं, दिन में दो बार। 413 रेएज़ की औसत कीमत।
वीडियो देखें और मांसपेशियों को प्राप्त करने और वजन कम करने के लिए कसरत में खाना सीखना:
मुख्य पूरक महिलाओं के लिए संकेत दिया
मांसपेशियों को हासिल करना चाहते हैं, जो महिलाओं के लिए संकेत दिया गया कुछ शीर्ष पूरक यहां दिए गए हैं:
1. फेमे प्रोटीन
यह लगभग 100 reais खर्च करता है। पानी या दूध के 200 मिलीलीटर में 28 ग्राम पतला करना चाहिए।
2. Delight-Fitmisss
स्वस्थ भोजन और स्नैक्स के पूरक के लिए यह एक उच्च गुणवत्ता वाली प्रोटीन शेक है, जिसकी लागत 180 रीसाइज़ है।
3. न्यूट्री व्ही डब्ल्यू
इसे दिन में 1 या 2 बार लिया जा सकता है। 200 मिलीलीटर पानी में केवल 30 ग्राम पतला करें और ब्लेंडर में हराएं। यह लगभग 98 रेएस खर्च करता है।
4. मट्ठा फेमिमिना
प्रशिक्षण के तुरंत बाद 300 मिलीलीटर स्कीम दूध में पतला उत्पाद का 50 ग्राम लें। औसत मूल्य: 9 0 रेएस।
5. फेमे के लिए मट्ठा
सुबह में 30 मिनट या प्रशिक्षण के तुरंत बाद लें। औसत मूल्य: 70 रेएस
इन खुराक के अतिरिक्त कुछ महिलाएं लिपो -6 ब्लैक या थर्मो एडवांटासेरम का भी उपयोग करती हैं, जो अत्यधिक वसा जलती हुई ऊर्जा के स्तर और चयापचय को बढ़ाने के लिए संकेत देती हैं। कोई भी कुछ दवाओं के पास कुछ दवाइयों, दवाइयों और विशेष उत्पाद भंडारों पर इन पूरकों को खरीद सकता है।
मांसपेशियों के द्रव्यमान को बढ़ाने के लिए, यह भी देखें:
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