बुजुर्गों को खिलााना - आहार और पोषण

बुजुर्गों के लिए भोजन



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आयु के अनुसार भोजन को रोकना शरीर को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए मौलिक है, इसलिए बुजुर्गों के आहार में होना चाहिए: सब्जियां, फल और पूरे अनाज: वे एक अच्छे मजबूत फाइबर हैं, कब्ज, हृदय रोग और मधुमेह के लिए उपयोगी हैं। दूध और इसके डेरिवेटिव्स: कैल्शियम और विटामिन डी है, जो हड्डियों और जोड़ों को मजबूत करता है, साथ ही प्रोटीन, पोटेशियम और विटामिन बी 12। मीट: अधिमानतः दुबला, प्रोटीन और लौह, साथ ही साथ अंडे के अच्छे स्रोत हैं। रोटी: सफेद रोटी से परहेज, फाइबर, अनाज, भोजन के साथ-साथ चावल और सेम के साथ जाने में सक्षम होने के साथ समृद्ध। फल: सेम और मसूर की तरह, उनके पास कोलेस्ट्रॉल मुक्त फाइबर की उच्च मात्र