कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि फैटी खाद्य पदार्थ, जैसे तला हुआ या सॉसेज, या सोडियम में उच्च भोजन जैसे अचार, जैतून, चिकन शोरबा या अन्य तैयार मसाले न खाना, क्योंकि वे उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, स्ट्रोक या स्ट्रोक का कारण बन सकते हैं।
इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि नियमित शारीरिक गतिविधि को बनाए रखने से वजन कम न करें, और कार्डियोवैस्कुलर बीमारी से बचने और इलाज के लिए सोडा, आइसक्रीम या ब्रिगेडिरो जैसे उच्च-चीनी खाद्य पदार्थ खाने से बचें।
कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य के लिए खाना नहीं खाना चाहिए
कुछ खाद्य पदार्थ जिन्हें एक स्वस्थ कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के लिए नहीं खाना चाहिए उनमें शामिल हैं:
- मिठाई, शीतल पेय, केक, पाई या आइसक्रीम;
- चीज वसा या अंदरूनी, जैसे हैम, मोर्टडेला या सलामी;
- सॉस तैयार जैसे सरसों, केचप, अंग्रेजी सॉस या शॉय सॉस;
- तैयार मसालों, जैसे शोरबा, या चिकन शोरबा;
- खपत के लिए पूर्व-तैयार भोजन, उदाहरण के लिए, लैसगेन या स्ट्रोगनॉफ, उदाहरण के लिए।
कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के इलाज और रोकथाम के लिए आहार के बारे में अधिक जानने के लिए इन वीडियो को देखें।
कार्डियोवैस्कुलर बीमारी को कैसे रोकें
कार्डियोवैस्कुलर बीमारी को रोकने के लिए, शरीर के वजन को स्थिर रखना और ऊंचाई के लिए आदर्श शरीर द्रव्यमान सूचकांक के भीतर, शारीरिक गतिविधि के नियमित अभ्यास और विभिन्न आहार को अपनाना महत्वपूर्ण है।
जानें कि आपको कितना वजन करना चाहिए: आदर्श वजन
इसके अलावा, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च ट्राइग्लिसराइड्स, स्ट्रोक, दिल का दौरा या दिल की विफलता की शुरुआत को रोकने के लिए एक और महत्वपूर्ण दृष्टिकोण धूम्रपान नहीं कर रहा है क्योंकि धूम्रपान रक्त को पार करने में मुश्किल बनाकर रक्त वाहिकाओं को कठिन बना देता है।
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