आहार और पोषण

बच्चों को स्वस्थ होने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, इसलिए उन्हें स्कूल में स्वस्थ स्नैक्स लेना चाहिए क्योंकि मस्तिष्क कक्षा में सीखने वाली जानकारी को बेहतर ढंग से कैप्चर कर सकता है, जिसमें बेहतर स्कूल प्रदर्शन होता है। हालांकि, प्लेटाइम को स्वादिष्ट, मजेदार और आकर्षक होना चाहिए और इसलिए यहां कुछ बेहतरीन सुझाव दिए गए हैं कि बच्चे लंच बॉक्स के अंदर क्या ले सकता है। सप्ताह के लिए स्वस्थ स्नैक्स के उदाहरण स्कूल जाने के लिए स्नैक्स के कुछ उदाहरण हो सकते हैं: सोमवार: प्राकृतिक संतरे के रस के साथ घर का बना नारंगी केक का 1 टुकड़ा; मंगलवार: जेली और 1 तरल दही के साथ 1 रोटी; बुधवार : 10 ग

गुर्दे के पत्थरों वाले लोगों के लिए आहार नमक और प्रोटीन में कम होना चाहिए और तरल पदार्थ में काफी अधिक होना चाहिए। यह जांचने के लिए कि क्या आप पर्याप्त पानी में प्रवेश कर रहे हैं, मूत्र पर ध्यान दें जो स्पष्ट, स्पष्ट और मजबूत गंध के बिना होना चाहिए। कई प्रकार के गुर्दे की गणना होती है और उपचार प्रत्येक प्रकार के अनुसार भिन्न हो सकता है, कैल्शियम आधारित कैल्शियम ऑक्सालेट सबसे आम है। ऑक्सालेट या कैल्शियम में समृद्ध खाद्य पदार्थों की अत्यधिक खपत, उदाहरण के लिए, इस प्रकार के पत्थर की उपस्थिति का पक्ष लेती है। खाद्य पदार्थों की अनुमति गुर्दे की गणना के लिए संकेतित खाद्य पदार्थ मुख्य रूप से पानी में स

चिया को कई स्वास्थ्य लाभों के साथ एक सुपरफूड माना जाता है, जिसमें बेहतर आंत्र आदतें, बेहतर कोलेस्ट्रॉल और यहां तक ​​कि भूख भी कम हो गई है, क्योंकि यह फाइबर और विटामिन में समृद्ध है। चिया के बीज में उनकी संरचना ओमेगा -3, एंटीऑक्सीडेंट, कैल्शियम, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिज होते हैं, जो इस बीज को एक उत्कृष्ट पौष्टिक पूरक, प्राकृतिक और आर्थिक बनाते हैं। चिया बीज के प्रमुख लाभ चिया के मुख्य लाभों में शामिल हैं: 1. मधुमेह को नियंत्रित करना उच्च फाइबर सामग्री की वजह से, चिया रक्त में चीनी की मात्रा को नियंत्रित करके रक्त ग्लूकोज में तेजी से वृद्धि को रोकने में सक्षम है, जो टाइप 1 और टाइप 2 मधुमेह

भूमध्य आहार, जिसे भूमध्य आहार भी कहा जाता है, जैतून का तेल, फल, सब्जियां, अनाज, दूध और पनीर जैसे ताजा और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों की खपत पर आधारित है, जो सॉसेज, जमे हुए भोजन और केक जैसे औद्योगिक उत्पादों से बचने के लिए जरूरी है। यह आहार वास्तव में एक प्रकार का आहार है जो जीवन शैली को बदलने में मदद करता है, और वजन घटाने में आपकी सहायता के लिए हमेशा कैलोरी में कम होने की आवश्यकता नहीं होती है क्योंकि यह स्वाभाविक रूप से चयापचय में सुधार करता है और वजन नियंत्रण को बढ़ावा देता है। भूमध्य आहार कैसे बनाएं भूमध्य आहार बनाने के लिए, आपको आहार को निम्नानुसार बदलना होगा: 1. औद्योगिक उत्पादों से बचें भोजन

कोलेस्ट्रॉल आहार वसा में कम होना चाहिए क्योंकि यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और रक्त में वसा जमा करने का जोखिम कम करता है, हृदय रोग या स्ट्रोक जैसे कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों की घटना को रोकता है। इस तरह, कुल रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को 1 9 0 मिलीग्राम / डीएल से कम मूल्यों के साथ संतुलित किया जाना चाहिए और इसके लिए सप्ताह में कम से कम 3 बार शारीरिक गतिविधि को बनाए रखना और शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। यहां वीडियो पर फ़ीड करने का तरीका बताया गया है: खाद्य पदार्थों की अनुमति अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए, आपको वसा में कम भोजन खाना चाहिए, जैसे कि: रोटी, चावल, पास्ता और पूर

वजन कम करने और पेट खोने के लिए ये 5 सरल युक्तियां केवल आदतों में बदलाव शामिल करती हैं और प्रति सप्ताह 2 किलोग्राम तक पहुंचने में मदद कर सकती हैं। लेकिन आपको रोज़ाना इन दिशानिर्देशों का पालन करना होगा और चिंता न करें, यह देखने के लिए कि क्या आप वजन कम कर चुके हैं या वजन बढ़ा चुके हैं, हर दिन तराजू पर चढ़ते हैं। आदर्श सप्ताह में केवल एक बार वजन करना होता है, हमेशा एक ही समय में और यदि आप मासिक धर्म की अवधि में हैं तो इस बात पर विचार करें क्योंकि इस सप्ताह थोड़ा अधिक सूजन होना सामान्य है, जो संतुलन में दर्शाता है। अपना डेटा यहां रखें और जानें कि आपका आदर्श वजन क्या है: युक्तियों के साथ शुरू करने क

कोम्बुचा मीठे काले चाय से बने किण्वित पेय है जो कि खमीर और जीवाणुओं द्वारा किण्वित है जो स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं, इसलिए एक ऐसा पेय है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और आंत्र कार्य में सुधार करता है। इसकी तैयारी घर के बने दही और केफिर के समान है, लेकिन दूध की बजाय एक प्रमुख घटक के रूप में काली चाय का उपयोग किया जाता है। सफेद शक्कर के साथ काली चाय कोम्बुचा बनाने के लिए सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली सामग्री होती है, लेकिन आप अधिक जड़ी बूटी पाने के लिए अन्य जड़ी-बूटियों और हरी चाय, हिबिस्कस चाय, मैट चाय, फलों का रस और अदरक जैसी अतिरिक्त सामग्री का भी उपयोग कर सकते हैं। ताल के लिए सुखद है।

ब्रेड, अनाज, चावल और सभी पास्ता जैसे कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध खाद्य पदार्थ शरीर के लिए ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण रूप हैं, हालांकि, जब अधिक मात्रा में खपत होती है, तो वे शरीर की वसा की मात्रा में वृद्धि करते हैं क्योंकि अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट संग्रहित होते हैं शरीर में वसा के रूप में। इस प्रकार यह महत्वपूर्ण है कि इस प्रकार के भोजन के सेवन को अतिरंजित न करें, एक दिन में केवल 200 से 300 ग्राम कार्बोहाइड्रेट खाने की सिफारिश की जा रही है , जिसे चावल खाने और रात के खाने पर आसानी से हासिल किया जाता है, 1 फ्रांसीसी रोटी और बिस्कुट दिन। कम कार्बोहाइड्रेट आहार खाने से वजन कम करने का एक अच्छा तरीका है और

बीएमआई बॉडी मास इंडेक्स का संक्षिप्त नाम है जिसका प्रयोग व्यक्ति की ऊंचाई के संबंध में व्यक्ति के वजन का मूल्यांकन करने के लिए किया जाता है और इस प्रकार यह इंगित करता है कि वे वांछित वजन के ऊपर या नीचे आदर्श वजन के भीतर हैं या नहीं। सही वजन के भीतर होना महत्वपूर्ण है क्योंकि अधिक वजन या वजन कम होने पर कुपोषण जैसे बीमारियों के खतरे को बढ़ाकर स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, और जब आप अधिक वजन रखते हैं तो स्ट्रोक और दिल का दौरा पड़ता है। इस प्रकार, डॉक्टरों, नर्सों और पोषण विशेषज्ञों के लिए नियमित परामर्श में व्यक्ति के वजन का आकलन करने के लिए यह आम बात है कि व्यक्ति की पूर्व-व्यवस्था की बीमारियों क

लो कार्ब डाइट सफेद चावल, पास्ता और रोटी जैसे भोजन में साधारण कार्बोहाइड्रेट की खपत में कमी पर आधारित है। कार्बोहाइड्रेट में कमी की भरपाई करने के लिए, किसी को मांस और अंडे जैसे प्रोटीन का सेवन बढ़ाना चाहिए, और अच्छे वसा, जो एवोकाडोस, पागल, जैतून का तेल और मछली जैसे सार्डिन और सैल्मन जैसे खाद्य पदार्थों में मौजूद हैं। यह आहार वजन घटाने के लिए बहुत प्रभावी है क्योंकि चयापचय बढ़ती प्रोटीन और भोजन में अच्छी वसा के साथ सबसे अच्छा काम करता है, शरीर में सूजन को कम करने और द्रव प्रतिधारण के खिलाफ लड़ने में मदद करता है। कार्बोहाइड्रेट में कौन से खाद्य पदार्थ अधिक होते हैं देखें। कम कार्ब आहार कैसे बनाएँ

ऑस्टियोपोरोसिस के लिए आहार कैल्शियम में समृद्ध होना चाहिए, दूध, चीज और दही जैसे खाद्य पदार्थों में मौजूद है, और विटामिन डी, जो मछली, मांस और अंडे में है। विटामिन डी आंत में कैल्शियम का अवशोषण बढ़ाता है, और कैल्शियम मुख्य खनिज बनने वाला हड्डी द्रव्यमान होता है। ऑस्टियोपोरोसिस एक पुरानी बीमारी है जो सामान्य स्वास्थ्य की नियंत्रण और रोकथाम की जांच में लक्षणों को नहीं दिखाती है। महिलाओं में यह अधिक आम है, खासतौर पर रजोनिवृत्ति के बाद, और हड्डी के फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। क्या खाना है ऑस्टियोपोरोसिस के लिए उचित आहार में होना चाहिए: कैल्शियम कैल्शियम में समृद्ध मुख्य खाद्य पदार्थ दूध और इसके डेर

कद्दू के बीज, जिन्हें कद्दू मज्जा ( कुकुर्बिटा मैक्सिमस) के नाम से जाना जाता है, में मस्तिष्क और हृदय कार्य में मदद करने वाले कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, और यह विशेष रूप से आंतों के स्वास्थ्य में सुधार और शरीर में सूजन को कम करने के लिए संकेत दिया जाता है। मुख्य स्वास्थ्य लाभ हैं: आराम करने और बढ़ने में मदद करने के लिए: मैग्नीशियम और ट्रायप्टोफान होने से पदार्थ जो मस्तिष्क के स्तर पर कार्य करते हैं, अत्यधिक तनाव का मुकाबला करने और स्मृति को उत्तेजित करने में मदद करते हैं; वजन कम करने में मदद: क्योंकि यह फाइबर में समृद्ध है, जो वसा का सेवन कम करने में मदद करता है; मांसपेशी द्रव्यमान गठन में योगदा

बहुत से लोग पाते हैं कि लक्सेटिव लेना समय लेने वाला है, लेकिन विपरीत हो सकता है। रेचक आंत को साफ़ कर देगा और इसलिए, स्लिमिंग की छाप दे सकता है, क्योंकि खाली आंत के साथ पेट छोटे, कम सूजन दिखाई देता है। इसलिए, सही कथन "रेचक स्लिम" नहीं होगा, बल्कि, "रेचक संबंधी बाधा"। उदाहरण के लिए, डुलकोक्स और लैक्टोपर्गा जैसे संपर्क लक्ष्यों को साप्ताहिक उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि वे कर सकते हैं: आंत में लत , और यह दवा लेने के दौरान ही काम करता है; निर्जलीकरण के कारण , जो एक खतरनाक स्थिति है; विटामिन की कमी के कारण लीड क्योंकि दस्त में इलेक्ट्रोलाइट्स समाप्त हो जाते हैं और खाद्य पदा

विकासशील बच्चे और किशोरावस्था में गरीब पोषण उन बीमारियों का कारण बन सकता है जो उनके शारीरिक और मानसिक विकास में बाधा डालते हैं, साथ ही वयस्क जीवन में और गंभीर समस्याएं लाते हैं। चूंकि यह अभी भी विकासशील है, बच्चे और किशोरावस्था का जीव बदलने के लिए अतिसंवेदनशील है, और पोषण स्वस्थ विकास और सीखने को बढ़ाने का मुख्य तरीका है। इसलिए, यहां मुख्य बीमारियां हैं जो गलत भोजन का कारण बन सकती हैं और इससे बचने के लिए क्या करना है: 1. मोटापा मोटापा मुख्य समस्या है जो मधुमेह, उच्च रक्तचाप और कार्डियोवैस्कुलर समस्याओं जैसी अन्य बीमारियों की ओर ले जाती है। इसके अलावा, सिगरेट धूम्रपान के साथ, अधिक वजन होने के का

आहार और प्रकाश के बीच बड़ा अंतर उत्पाद की तैयारी में घटित घटक की मात्रा है: आहार : शून्य घटक, शून्य चीनी या शून्य नमक जैसे कुछ घटक का शून्य है। इस प्रकार, उनका उपयोग मधुमेह, उच्च रक्तचाप या उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसी पुरानी समस्याओं वाले लोगों द्वारा किया जा सकता है, उदाहरण के लिए; लाइट : उत्पाद के सामान्य संस्करण की तुलना में, वे कुछ घटक की मात्रा में या कैलोरी में सामान्य रूप से कम से कम 25% की कमी दिखाते हैं। इस प्रकार, न तो संस्करण गारंटी देता है कि खरीदा जाने वाला उत्पाद कैलोरी में स्वस्थ या कम है, क्योंकि यह नुस्खा में घटित सामग्री पर निर्भर करेगा। इसलिए उत्पाद खरीदने से पहले हमेशा लेबल को पढ़

पपीता, बेर और कद्दू जैसे रेचक प्रभाव वाले खाद्य पदार्थ फाइबर और पानी में समृद्ध होते हैं और इसलिए आंत को कम करने में मदद करते हैं। इन खाद्य पदार्थों को रोजाना उपभोग किया जाना चाहिए क्योंकि वे मल की मात्रा बढ़ाने और आंतों के पारगमन की सुविधा में मदद करते हैं। रेचक प्रभाव वाले खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण हैं: फल: पपीता, अंजीर, नाशपाती, सेब, बेर, कीवी; सब्जियां: सलाद, अरुगुला, जलरोधक, गोभी, ब्रोकोली, बैंगन और उबचिनी; अनाज: जई, जई ब्रान, गेहूं की चोटी, मकई, मसूर, क्विनोआ; बीज: चिया, flaxseed, तिल; तिलहन: पागल, मूंगफली, बादाम, पागल; पेय पदार्थ: कॉफी, रेड वाइन, भोजन के बाद एक कप, नींबू घास और पवित्र

फल, जैसे पपीता, नारंगी और बेर, बड़े आंतों के इतिहास वाले लोगों में भी कब्ज का मुकाबला करने के लिए महान सहयोगी हैं। इन फलों में फाइबर और पानी की बड़ी मात्रा होती है, जो आंतों के पारगमन को तेज करती है और मल के गठन का पक्ष लेती है। इसके अलावा, फल भी संतति देते हैं, चयापचय में सुधार करते हैं और वजन कम करने में आपकी सहायता करते हैं। इन फलों को ताजा और प्राकृतिक रस और फल सलाद दोनों में रोजाना खाया जा सकता है, और इन्हें शिशुओं और बच्चों द्वारा भी इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन छोटी मात्रा में दस्त होने का कारण नहीं है। आंत्र को ढीला करने के लिए रेचक रस के लिए 5 व्यंजन देखें। निम्नलिखित 10 फल आंत्र को

डुकान आहार एक आहार है जो 4 चरणों में विभाजित होता है और इसके लेखक के अनुसार, पहले सप्ताह में पहले से ही 5 किलो वजन कम करने की अनुमति देता है। पहले चरण में, आहार केवल प्रोटीन के साथ किया जाता है, और आहार की अवधि उस वजन पर निर्भर करती है जिस पर व्यक्ति वजन कम करना चाहता है। यह आहार फ्रांसीसी डॉक्टर डॉ पियरे डुकान द्वारा बनाया गया था और पूरी तरह से अपनी पुस्तक में समझाया गया है: 'मैं वजन कम नहीं कर सकता'। यह उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जिन्हें वजन कम करने की आवश्यकता है, लेकिन यह ऐसा आहार नहीं है जो खाने की आदतों को बदलता है। इसलिए, वजन घटाने के लिए, आदर्श वजन प्राप्त करते समय, जब त

गैस्ट्र्रिटिस और अल्सर के लिए आहार प्राकृतिक खाद्य पदार्थों, फल, सब्जियों और पूरे खाद्य पदार्थों में समृद्ध, और औद्योगिक और संसाधित उत्पादों जैसे सॉसेज, तला हुआ भोजन और शीतल पेय पर आधारित है। यह आहार पाचन प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाता है, जिसके कारण भोजन पेट के माध्यम से जल्दी से गुजरता है, पेट में एसिड को अतिरिक्त रूप से रिहा होने से रोकता है, जिससे अल्सर की दर्द, दर्द और खराब हो जाता है। पालतू जानवरों की अनुमति गैस्ट्र्रिटिस आहार में दी जाने वाली खाद्य पदार्थ वे हैं जो आसानी से पचते हैं और वसा में कम होते हैं, जैसे कि: आम तौर पर फल, नींबू, नारंगी और अनानस जैसे अम्लीय फल से परहेज करते हैं, अगर

मिर्गी के लिए केटोजेनिक आहार एक उच्च मात्रा में प्रोटीन और कम कार्बोहाइड्रेट सामग्री के साथ उच्च वसा वाले भोजन पर आधारित होता है। यह खाद्य संरचना शरीर को केटोसिस में प्रवेश करने का कारण बनती है, जिससे मस्तिष्क को कोशिकाओं के लिए मुख्य ईंधन के रूप में केटोन निकायों का उपयोग करने का कारण बनता है, जो मिर्गी के दौरे को नियंत्रित करता है। इस आहार का उपयोग अपवर्तक मिर्गी के लिए किया जाता है, जो उस बीमारी का रूप है जिसे नियंत्रित करना मुश्किल होता है, और लगभग 2 से 3 वर्षों तक इसका पालन किया जाना चाहिए, जब एक सामान्य आहार पेश करने के प्रयास किए जा सकते हैं, दौरे के पुनरुत्थान की जांच कर सकते हैं। केटोज