गर्भावस्था में विटामिन डी पूरक लेने के लिए जानें

गर्भावस्था में विटामिन डी पूरक लेने की सिफारिश की जाती है जब यह पुष्टि की जाती है कि 25 (ओएच) डी नामक एक विशिष्ट रक्त परीक्षण के माध्यम से गर्भवती महिला के पास 30 एनजी / एमएल से बहुत कम विटामिन डी स्तर कम होता है।

जब गर्भवती महिला में विटामिन डी की कमी होती है तो यह डीपुरा या डी किले जैसी खुराक लेना महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे गर्भावस्था के दौरान प्रिक्लेम्पिया का खतरा कम हो जाता है और बच्चे की मांसपेशियों को मजबूत बना दिया जा सकता है।

गर्भावस्था में विटामिन डी की कमी से संबंधित समस्याएं

गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी की कमी से गर्भावस्था के मधुमेह, प्री-एक्लेम्पिया और प्रीटरम डिलीवरी जैसी समस्याएं हो सकती हैं, और अक्षमता के मामले में विटामिन डी पूरक की आवश्यकता होती है। विटामिन डी मछली और अंडे के अंडे जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है, लेकिन इसका मुख्य स्रोत त्वचा में उत्पादन है जो सूर्य की किरणों से अवगत कराया जाता है।

मोटापा और ल्यूपस जैसे रोग विटामिन डी की कमी का खतरा बढ़ाते हैं, इसलिए इन मामलों में देखभाल की जानी चाहिए। इस प्रकार, गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी की कमी माता और बच्चे को निम्नलिखित जोखिम लाती है:

यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मोटापे से ग्रस्त महिला भ्रूण को कम मात्रा में विटामिन डी पास करती हैं, जिससे बच्चे के लिए समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। देखें कि संकेत क्या हैं जो विटामिन डी की कमी का संकेत दे सकते हैं।

विटामिन डी की दैनिक सिफारिश

गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन डी की दैनिक सिफारिश 600 आईयू या 15 एमसीजी / दिन है। आम तौर पर, यह सिफारिश केवल विटामिन डी में उच्च भोजन खाने से हासिल नहीं की जा सकती है, इसलिए गर्भवती महिलाओं को डॉक्टर के अनुशंसित पूरक लेने और दिन में कम से कम 15 मिनट के लिए सनबाथ प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। हालांकि, अंधेरे या काले त्वचा वाले महिलाओं को दिन में 45 मिनट से 1 घंटे सूर्य की आवश्यकता होती है ताकि एक अच्छा विटामिन डी उत्पादन हो सके।

आमतौर पर गर्भवती महिलाओं के लिए सिफारिश की खुराक कैप्सूल या बूंदों के रूप में 400 आईयू / दिन है।

विटामिन डी की कमी कौन हो सकती है

सभी महिलाओं में विटामिन डी की कमी हो सकती है, लेकिन सबसे ज्यादा संभावना वाले लोग काले होते हैं, जो सूरज से बुरे हुए होते हैं और शाकाहारियों होते हैं। इसके अलावा, कुछ बीमारियां विटामिन डी की कमी की उपस्थिति का पक्ष लेती हैं, जैसे कि:

• मोटापा;
• एक प्रकार का वृक्ष;
• कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, एंटीकोनवल्सेंट्स और एचआईवी उपचार जैसी दवाओं का उपयोग;
• अतिपरजीविता;
• हेपेटिक अपर्याप्तता।

इन बीमारियों के अलावा, रोजाना धूप नहीं लगाना, पूरे शरीर को ढंकने वाले कपड़ों को पहनना और लगातार सनस्क्रीन का उपयोग करना भी कारक हैं जो विटामिन डी की कमी का पक्ष लेते हैं।

यह भी देखें कि गर्भावस्था में विटामिन सी और ई की खुराक का उपयोग क्यों नहीं किया जाता है।