आहार और पोषण

कार्बोहाइड्रेट, जिसे कार्बोहाइड्रेट या सैकराइड्स भी कहा जाता है, खाद्य पदार्थों में मौजूद अणु हैं जिनका मुख्य कार्य शरीर को ऊर्जा प्रदान करना है। सरल और जटिल कार्बोहाइड्रेट के बीच अंतर को बेहतर ढंग से समझें, वे क्या हैं और क्या हैं

एथलीट का पोषण इष्टतम परिणामों को प्राप्त करने के लिए रणनीतियों का एक अनिवार्य हिस्सा है, जो कि अभ्यास किए गए तौर-तरीकों के अनुसार अलग-अलग होता है, प्रशिक्षण की तीव्रता, समय और प्रतियोगिताओं की तारीखों का अनुमान।

गिनती या पाइन शंकु का फल एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ कार्रवाई के साथ विटामिन और खनिज जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने, उम्र बढ़ने से लड़ने या रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। अन्य लाभों की खोज करें

यह माना जाता है कि गिनी अखरोट के कई लाभ हैं जैसे कि वजन कम करने या सेल्युलाईट को कम करने में मदद करना, हालांकि, इसका सेवन व्यक्ति के लिए विषाक्त हो सकता है, जिससे उल्टी, दिल की धड़कन में बदलाव या पेट दर्द जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

स्टार फल के लाभ मुख्य रूप से आपको वजन कम करने में मदद करते हैं, क्योंकि यह बहुत कम कैलोरी वाला फल है, और शरीर की कोशिकाओं की रक्षा करता है, उम्र बढ़ने से लड़ता है, क्योंकि यह एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है। हालांकि, स्टार फल के अन्य लाभ भी हैं

यह आम है कि चलने की अवधि के दौरान थकान और निर्जलीकरण के कारण वजन कम होता है और बेहोशी होती है, पूरी यात्रा के दौरान कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की पर्याप्त खपत पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। देखें कि पहले, दौरान और बाद में क्या खाना चाहिए

हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों के लिए समुद्री भोजन, ब्राजील नट्स, संतरे और अंडे भोजन विकल्प हैं। पहले से ही ब्रोकोली और शक्कर से भरपूर, योजक और कृत्रिम रंगों जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन कम मात्रा में किया जाना चाहिए। लोग क्या बेहतर समझते हैं

आंत्रीय पोषण एक प्रकार का भोजन है जो जठरांत्र प्रणाली के माध्यम से सभी पोषक तत्वों, या उनके हिस्से के प्रशासन की अनुमति देता है। जानें कि कब संकेत किया जाता है और इस प्रकार के भोजन के बारे में सब कुछ

समाप्ति तिथि निर्माता द्वारा एक संकेत है कि भोजन उस तिथि तक खपत के लिए सुरक्षित है जब तक कि भंडारण की स्थिति का सम्मान नहीं किया जाता है। इस कारण से, यह महत्वपूर्ण है कि समय सीमा का सम्मान किया जाए और समय सीमा पर भोजन बंद हो

चाय, जलसेक और काढ़े के बीच का अंतर मुख्य रूप से उपयोग किए जाने वाले पौधे के प्रकार के साथ-साथ पौधे के हिस्से के रूप में होता है, चाहे वह फूल, पत्ते या छाल हो। तीन तैयारियों के बीच अंतर को बेहतर ढंग से समझें और देखें कि यह किस तरह से और किस तरह से प्रभावित करता है

एथलीट के लिए पोषण वजन, ऊंचाई और खेल के अनुकूल होना चाहिए क्योंकि प्रशिक्षण से पहले और बाद में पर्याप्त आहार बनाए रखना प्रतियोगिताओं में सफलता की कुंजी है। इसके अलावा, यह पहले से ही स्पष्ट रूप से प्रदर्शित किया गया है कि

दुबला प्रोटीन आहार प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन पर आधारित होता है, लेकिन जिनमें कुछ कैलोरी होती हैं जैसे कि पोल्ट्री, मछली, सब्जियां और फलियां, उदाहरण के लिए और, दो सप्ताह के बाद, फल। इस आहार में भोजन को भोजन से बाहर रखा गया है

कार्बोहाइड्रेट रहित आहार खाने से कब्ज, मूड स्विंग और बढ़ती चिंता जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इन समस्याओं से बचने के लिए, अच्छे कार्बोहाइड्रेट को आहार में शामिल किया जाना चाहिए, जैसे कि फलों और सब्जियों से, और

जंगली चावल कुछ जलीय शैवाल से उत्पन्न एक बहुत ही पौष्टिक बीज है। इस प्रकार के चावल को एक संपूर्ण अनाज माना जाता है क्योंकि इसमें उच्च मात्रा में फाइबर, साथ ही साथ अन्य पोषक तत्व होते हैं। जंगली चावल के लाभों की खोज करें

ब्राउन चावल अन्य पदार्थों के अलावा कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर अनाज है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। स्वास्थ्य लाभ देखें और तैयारी करना सीखें

टैटू पाने के बाद जिन खाद्य पदार्थों की सिफारिश नहीं की जाती है, वे वसा, नमक और चीनी में नदियाँ हैं, जैसे कि तले हुए खाद्य पदार्थ, मिठाई और सॉसेज, क्योंकि वे सूजन और बाधा उपचार की सुविधा प्रदान कर सकते हैं। खाद्य पदार्थों की पूरी सूची देखें

नारंगी, अनानास और नींबू जैसे खट्टे फल, विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो एनीमिया से लड़ने में मदद करते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार करते हैं और त्वचा को सुंदर और स्वस्थ रखते हैं। खट्टे फलों के अन्य स्वास्थ्य लाभों की खोज करें

उदाहरण के लिए, आंत रखने वाले खाद्य पदार्थों में उबले हुए सेब या गाजर या सफेद आटा ब्रेड शामिल हैं, और ढीले आंत्र या दस्त में सुधार करने के लिए संकेत दिया जाता है। मुख्य खाद्य पदार्थों की एक और पूरी सूची देखें जो आंत को धारण करते हैं

लगातार 6 सप्ताह तक 200 ग्राम तरबूज का 1 मध्यम टुकड़ा खाने से रक्तचाप को सामान्य करने का एक अच्छा तरीका है, कार्डियोलॉजिस्ट द्वारा इंगित दवाओं के उपयोग के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है, लेकिन यह मधुमेह रोगियों के लिए उपयुक्त नहीं है क्योंकि

चेरी एक ऐसा फल है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जो मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, गठिया से लड़ने से लेकर कब्ज में सुधार करते हैं। चेरी के अन्य लाभों के बारे में जानें, पोषण संबंधी जानकारी और उपभोग करने के तरीके की जाँच करें