फेसबुक समाचार फ़ीड, इंस्टाग्राम, या मैसेंजर या व्हाट्सएप पर चैट करने के माध्यम से सेल फोन का उपयोग करके सेल फोन का उपयोग करके बहुत अधिक घंटों खर्च करना गर्दन में दर्द, आंखें, हंचबैक, और यहां तक कि अंगूठे पर टेंडोनिटिस जैसी स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है।
ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि जब व्यक्ति एक ही स्थिति में लंबे समय तक रहता है तो मांसपेशियों को कमजोर हो जाता है और पूरे दिन आंदोलन दोहराया जाता है, हर दिन, अस्थिबंधन, फासिआ और टंडन पहनते हैं जिससे सूजन और दर्द होता है।
लेकिन बिस्तर के बगल में सेल फोन के साथ सोना भी अच्छा नहीं है क्योंकि यह एक छोटे से विकिरण को उत्सर्जित करता है, लगातार, कि कैंसर जैसी कोई गंभीर बीमारी नहीं होने के बावजूद, आराम को बाधित कर सकते हैं और नींद की गुणवत्ता में कमी कर सकते हैं।
अपने आप को कैसे सुरक्षित रखें
सेल फोन का उपयोग करते समय अच्छी मुद्रा बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि प्रवृत्ति उस व्यक्ति के लिए है जो उसके सिर को आगे और नीचे झुकाती है, और उसके साथ सिर का वजन 5 किलोग्राम से 27 किग्रा हो जाता है, जो कि बहुत अधिक है गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ इस स्थिति में सिर को पकड़ने में सक्षम होने के लिए शरीर को समायोजित करने की आवश्यकता है और इसी कारण से हंचबैक उत्पन्न होता है और गर्दन में भी दर्द होता है।
अंगूठे में गर्दन, आंखों, घूमने और टेंडिनाइटिस में दर्द से बचने का सबसे अच्छा तरीका सेल फोन के उपयोग को कम करना है, लेकिन कुछ अन्य रणनीतियों जो मदद कर सकती हैं:
- फोन को दोनों हाथों से पकड़ें और कम से कम 2 अंगूठे का उपयोग करके संदेशों को लिखने के लिए स्क्रीन रोटेशन का लाभ उठाएं;
- एक पंक्ति में 20 मिनट से अधिक समय के लिए फोन का उपयोग न करें ;
- चेहरे की ऊंचाई के पास फोन की स्क्रीन रखें, जैसे कि यह एक अच्छा सेल्फी लेगा;
- फोन पर अपना चेहरा दुबला मत करो और सुनिश्चित करें कि स्क्रीन आपकी आंखों के समान दिशा में है;
- लिखते समय बोलने के लिए अपने कंधे पर फ़ोन को दुबला मत डालो ;
- अपने गोद में टैबलेट या सेल फोन का समर्थन करने के लिए अपने पैरों को पार न करें, क्योंकि तब आपको स्क्रीन देखने के लिए अपना सिर कम करना होगा।
- यदि आप रात में अपने सेल फोन का उपयोग करते हैं, तो आप उस एप्लिकेशन को इंस्टॉल या कनेक्ट कर सकते हैं जो डिवाइस द्वारा उत्सर्जित रंग को पीले रंग या नारंगी स्वर में बदल देता है जो दृष्टि को खराब नहीं करता है और अभी भी नींद को बढ़ावा देता है;
- जब आप सोते हैं, तो सेल फोन को अपने शरीर से लगभग 50 सेमी दूर छोड़ दें ।
गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की हड्डी से असुविधा से छुटकारा पाने के लिए पूरे दिन आंदोलनों को अलग करना और गर्दन के साथ परिपत्र आंदोलनों के माध्यम से फैलाना महत्वपूर्ण है। यहां अभ्यास के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो गर्दन और पीठ दर्द से छुटकारा पाती हैं जो आप निम्न वीडियो में सोने के समय से पहले हमेशा कर सकते हैं:
अभ्यास नियमित रूप से अभ्यास करना आपकी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने, अच्छे शरीर की मुद्रा का अनुकूलन करने का एक अच्छा तरीका है और जब तक आप अच्छी तरह से उन्मुख होते हैं और एक आदत बनने के लिए आप अभ्यास करते हैं, तब तक कोई बेहतर अभ्यास नहीं होता है।
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