रात में आम और केले खाने से आम तौर पर चोट नहीं होती है क्योंकि फल आसानी से पचाने वाले खाद्य पदार्थ होते हैं और फाइबर और पोषक तत्वों में समृद्ध होते हैं जो आंत को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। हालांकि, रात में किसी भी फल खाने से हानिकारक हो सकता है जब बड़ी मात्रा में या सोने के बहुत करीब खपत होती है, जिससे खराब पाचन, दिल की धड़कन और रिफ्लक्स हो सकता है।
इसके अलावा, पाचन कठिनाइयों वाले लोगों के मामले में या जिनके पास स्वस्थ आंतों का वनस्पति नहीं है, क्या हो सकता है कि फाइबर में समृद्ध फल पचाने के लिए बुरी तरह देरी कर सकते हैं। शाम को फलों के साथ दूध का उपभोग करने से केवल उन लोगों में मलिनता हो सकती है जिनके पास पहले से ही कुछ पाचन कठिनाई होती है। यहां कुछ खाद्य पदार्थों की एक सूची दी गई है जो खराब पाचन का कारण बन सकती हैं।
केला के लाभ
केले को अपने प्राकृतिक रूप में या डेसर्ट, आइस क्रीम, केक और सलाद में, छील के साथ या बिना स्वास्थ्य लाभ के रूप में खपत किया जा सकता है:
- आंत को विनियमित करें, खासतौर पर दस्त के मामलों में, क्योंकि यह घुलनशील फाइबर में समृद्ध है;
- भूख कम करें, क्योंकि यह संतृप्ति की भावना देता है;
- मांसपेशियों की ऐंठन से बचें, खासतौर पर गर्मी के दौरान, गर्भावस्था में या उल्टी और दस्त की अवधि में, क्योंकि यह पोटेशियम में समृद्ध है;
- रक्तचाप को कम करता है क्योंकि यह मूत्र में सोडियम के उन्मूलन को उत्तेजित करता है;
- अवसाद के खिलाफ लड़ाई में मदद करें क्योंकि केला में ट्राइपोफान होता है, एक पदार्थ जो सेरोटोनिन बनाता है, हार्मोन जो मूड में सुधार करता है और आपको आराम करने में मदद करता है।
कब्ज के मामलों में, किसी को केला नैनिका की खपत पसंद करनी चाहिए, क्योंकि यह अघुलनशील फाइबर में समृद्ध है, जो आंतों के पारगमन को तेज करता है और कब्ज से लड़ता है। देखें कि केला छील खाने के लिए अच्छा क्यों है।
आम के लाभ
आम खाने से निम्नलिखित स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं:
- प्रतिरक्षा प्रणाली को सुदृढ़ करें;
- विटामिन ए में समृद्ध होने से त्वचा के स्वास्थ्य और दृष्टि में सुधार करें;
- एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करना, कैरोटीनोइड में समृद्ध होना, कैंसर को रोकने में मदद करना;
- फाइबर में समृद्ध होने से कब्ज लड़ो।
आम कैलोरी में भी कम होता है, जो एक महान मिठाई या स्लिमिंग आहार स्नैक्स होता है, और किसी भी समय अपने प्राकृतिक रूप में या रस, मिठाई, सलाद और विटामिन में इसका उपभोग किया जा सकता है।
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