आहार और पोषण

यह क्या है: नमक का फूल पहले नमक क्रिस्टल को दिया जाता है जो नमक के फ्लैट की सतह पर बनता है और रहता है, जिसे बड़े उथले मिट्टी के टैंकों में एकत्र किया जा सकता है। यह मैनुअल ऑपरेशन केवल क्रिस्टल की एक बहुत पतली फिल्म को निकालता है

पेक्टिन एक प्रकार का घुलनशील फाइबर है जो प्राकृतिक रूप से फलों और सब्जियों में पाया जाता है और पेट में एक चिपचिपी स्थिरता मिश्रण बनाता है जिसके कई फायदे हैं। देखें कि पेक्टिन के क्या फायदे हैं, किन खाद्य पदार्थों को ढूंढना है और कैसे तैयार करना है

ब्रेडफ्रूट चावल, आलू और पास्ता का एक बेहतरीन विकल्प है क्योंकि यह कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है। व्यंजनों और स्वस्थ व्यंजन कैसे तैयार करें देखें।

सेब का भोजन आपकी भूख को कम करने के लिए हर भोजन से पहले एक सेब खाने से होता है। सेब एक ऐसा फल है जिसमें फाइबर से भरपूर कुछ कैलोरी होती है और यही कारण है कि यह आपको वजन कम करने में मदद करता है, लेकिन सेब आहार के लिए काम करना पड़ता है

जैतून का तेल कई स्वास्थ्य लाभ के साथ मोनोअनसैचुरेटेड वसा, विटामिन ई और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है। जैतून के तेल के अन्य लाभ और उपयोग करने के तरीके की जाँच करें

मानव शरीर के लिए पानी बेहद महत्वपूर्ण है, हालांकि, जब इसका अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है तो यह शरीर में असंतुलन पैदा कर सकता है। बेहतर समझें कि शरीर में क्या हो सकता है यदि आप अतिरिक्त पानी पीते हैं और क्या करना है

आहार या हल्के खाद्य पदार्थों के बीच मुख्य अंतर चीनी, वसा या नमक जैसे पोषक तत्वों की मात्रा में होता है। जबकि आहार का उपयोग पुरानी बीमारियों वाले लोगों द्वारा किया जा सकता है, वजन कम करने के लिए प्रकाश वाले अधिक उपयुक्त हैं। और देखें

भूख को कम करने वाले कुछ खाद्य पदार्थों का उपयोग वज़न कम करने वाली डाइट में किया जा सकता है, क्योंकि वे भूख से होने वाली चिंता को कम करते हैं, क्योंकि वे तृप्ति की अधिक भावना पैदा करते हैं या भोजन को लंबे समय तक बनाये रख सकते हैं। इस तरह, जिलेटिन

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि नियमित रूप से उपवास करना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, और यह कि सप्ताह में सिर्फ 1 या 2 दिन कुछ भी नहीं खाना, सामान्य रूप से अन्य दिनों में खाने से स्वास्थ्य लाभ होता है। शोधकर्ताओं के अनुसार इस प्रकार का उपवास

वजन घटाने या वजन बढ़ने की एक वफादार निगरानी करने के लिए, आपको अपने आप को उपवास से तौलना चाहिए और सोमवार को खुद को तौलना चाहिए। अधिक देखभाल देखें।

आहार को आसान बनाने के लिए पहला कदम छोटे, अधिक यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित करना चाहिए, लेकिन अन्य युक्तियां भी महत्वपूर्ण हैं। एक आसान से आहार का पालन करने के लिए सबसे बड़ा रहस्य देखें और एक उदाहरण मेनू देखें

भूख को दूर करने के रस भोजन के सेवन को कम करने का एक शानदार तरीका है, खासकर यदि वे भोजन से पहले नशे में हैं, इस प्रकार वजन घटाने के पक्ष में है। कौन सा फल चुनना है और रस कैसे तैयार करें

चयापचय सिंड्रोम के लिए आहार में साबुत अनाज, सब्जियां, ताजे और सूखे फल, फलियां, मछली और लीन मीट को प्राथमिकता दी जानी चाहिए, क्योंकि इन खाद्य पदार्थों पर आधारित आहार रक्त वसा, रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करेगा।

सब्जियों के डंठल, पत्ते और छिलके पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और कैंसर और एथेरोस्क्लेरोसिस जैसी बीमारियों को रोकते हैं। इन सामग्रियों का उपयोग करने के लिए 5 व्यंजनों को देखें

एक शाकाहारी और शाकाहारी गर्भवती महिला को संतुलित और विविध आहार के माध्यम से एक सामान्य और स्वस्थ गर्भावस्था हो सकती है। पता करें कि कौन से सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं जिन्हें पूरक होना चाहिए और एक स्वस्थ आहार कैसे होना चाहिए

बाजरा फाइबर और खनिजों से भरपूर एक अनाज है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं जैसे कि कब्ज से लड़ना, मधुमेह को नियंत्रित करना, हृदय रोग से बचाव और शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखना और सलाद, जूस या के रूप में खाया जा सकता है

स्वस्थ, रेडी-टू-ईट खाद्य पदार्थ हैं जो मिठाई और वसा को बदल सकते हैं जो खेल को बिना किसी रुकावट के जारी रखने की अनुमति देते हैं। जानिए कौनसा

कार्यात्मक खाद्य पदार्थ वे होते हैं जिनमें ऐसे गुण होते हैं जो कई स्वास्थ्य लाभों की गारंटी देते हैं, और बीमारियों से लड़ने या रोकथाम में मदद कर सकते हैं। कार्यात्मक खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक जानें और कार्यात्मक खाद्य पदार्थों की सूची देखें

बच्चों या किशोरों में मोटापे को रवैये में बदलाव, स्वस्थ दैनिक भोजन और व्यायाम के साथ समाप्त किया जा सकता है, जो ऐसी रणनीतियाँ हैं जिन्हें जीवन भर बनाए रखा जाना चाहिए।

त्वरित और स्वस्थ स्नैक्स को तैयार करना आसान होना चाहिए और शरीर के उचित कामकाज के लिए आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ होने चाहिए, जैसे कि फल, बीज, साबुत अनाज और डेयरी उत्पाद। ये स्नैक्स उत्कृष्ट भोजन विकल्प हैं