आहार और पोषण

क्षारीय आहार मेनू फलों, सब्ज़ियों और टोफू जैसे कम से कम 60% क्षारीय खाद्य पदार्थों से बना होता है, उदाहरण के लिए, जबकि शेष 40% कैलोरी अंडे, मीट या रोटी जैसे खाद्य अम्लीय खाद्य पदार्थों से आ सकती हैं। यह विभाजन भोजन की संख्या से किया जा सकता है, इस प्रकार, एक दिन में 5 भोजन करके, 2 अम्लीय खाद्य पदार्थों के साथ भोजन और 3 क्षारीय खाद्य पदार्थों के साथ भोजन कर सकते हैं। यह आहार रक्त अम्लता को कम करने, शरीर को संतुलित करने और ठंड और फ्लू जैसी बीमारियों की शुरुआत को रोकने में मदद करता है। इसके अलावा, यह शरीर को कम करने की इच्छा रखने वाले लोगों के लिए एक संबद्ध आहार होने के कारण स्लिमिंग को सुविधाजनक

वजन कम करने में आपकी सहायता के लिए एचसीजी हार्मोन का उपयोग किया गया है, लेकिन यह वज़न कम करने का प्रभाव केवल तब प्राप्त होता है जब इस हार्मोन का उपयोग बहुत कम कैलोरी आहार के साथ किया जाता है। एचसीजी गर्भावस्था के दौरान उत्पादित एक हार्मोन है, जो बच्चे के उचित विकास के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, इस हार्मोन का उपयोग उर्वरता की समस्याओं और अंडाशय या अंडकोष में परिवर्तन के इलाज के लिए भी किया जा सकता है। आहार कैसे काम करता है एचसीजी आहार लगभग 25 से 40 दिनों तक रहता है और इंजेक्शन या बूंदों के माध्यम से हार्मोन का उपयोग करके किया जाता है जिसे जीभ के नीचे रखा जाना चाहिए। एचसीजी के उपयोग के अलावा, किस

एथलीट का आहार महान परिणामों को प्राप्त करने के लिए रणनीतियों का एक अनिवार्य हिस्सा है, व्यावहारिकता के अनुसार भिन्नता, प्रशिक्षण की तीव्रता, कार्यक्रम और प्रतियोगिताओं की तिथियों का अनुमान। कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की मात्रा प्रशिक्षण के प्रकार के अनुसार बदल सकती है, भले ही यह सहनशक्ति या ताकत है, और क्या एथलीट मांसपेशियों के द्रव्यमान या वसा हानि को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए है। पावर एथलीट्स ताकतवर एथलीट वे हैं जो वर्कआउट प्रदर्शन बढ़ते मांसपेशी द्रव्यमान के साथ सुधार करता है। इस समूह में उदाहरण के लिए सेनानियों, भारोत्तोलक, वेटलिफ्टिंग प्रतियोगियों, भारोत्तोलन और ओलंपिक जिमनास्टिक

मांसपेशियों के द्रव्यमान को बढ़ाने के लिए आहार में आपके द्वारा खर्च किए जाने से अधिक कैलोरी खपत, दिन के दौरान प्रोटीन की मात्रा में वृद्धि और अच्छी वसा का उपभोग करने जैसी रणनीतियां शामिल हैं। बढ़ी पोषण के अलावा, नियमित कसरत करना भी महत्वपूर्ण है जिसके लिए मांसपेशी द्रव्यमान की आवश्यकता होती है, क्योंकि शरीर में हाइपरट्रॉफी का उत्तेजना पारित होता है। यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक ही समय में दुबलापन और वसा खोने के लिए, चीनी, सफेद आटा और औद्योगिक उत्पादों की खपत से बचें, क्योंकि वे शरीर में वसा उत्पादन के मुख्य उत्तेजक हैं। अपने परिणामों को बढ़ाने के लिए यहां 7 कदम दिए गए हैं: 1. खर्च करने से

सोडियम सामान्य खाना पकाने नमक का मुख्य घटक है, जो सोडियम क्लोराइड है, जो रक्त पीएच संतुलन, तंत्रिका आवेग और मांसपेशी संकुचन को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। यह लगभग सभी खाद्य पदार्थों में पाया जाता है लेकिन जब अधिक मात्रा में खपत होती है तो दबाव और हृदय रोग में वृद्धि हो सकती है। इसलिए, विश्व स्वास्थ्य संगठन ने सिफारिश की है कि रोजाना उपभोग की जाने वाली सोडियम की मात्रा स्वस्थ वयस्कों के लिए प्रति दिन केवल 5 ग्राम होनी चाहिए, जो एक चम्मच के बराबर होती है। सोडियम कहां खोजें खाना पकाने के नमक के 1 ग्राम में 40% सोडियम होता है, लेकिन सोडियम न केवल नमकीन खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, यह प्रकाश

रक्त के प्रकार के आहार के अनुसार, प्रकार ए रक्त वाले लोग सब्जियों से भरपूर आहार और मांस और गाय के दूध और इसके डेरिवेटिव में कम लाभ उठा सकते हैं क्योंकि वे अधिक पाचन समस्याओं से ग्रस्त हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि, इस आहार के निर्माता के अनुसार, खाद्य पदार्थ जो वजन घटाने को प्रोत्साहित करते हैं, उनके रक्त के प्रकार के अनुसार भिन्न होते हैं। यह आहार नैसर्गिक चिकित्सा डॉ। पीटर डी'एडमो द्वारा बनाया गया था और ईट राइट 4 योर टाइप पुस्तक के रिलीज के बाद प्रसिद्ध हो गया, जिसमें डॉक्टर बताता है कि क्या खाना चाहिए और प्रत्येक रक्त के प्रकार से क्या बचें। इस पंक्ति के बाद, यहां बताया गया है कि जिन लोगों क

सफेद आटे से बने सफेद रोटी को प्रतिस्थापित करने का एक अच्छा तरीका टैपिओका, क्रेपीओका, कुसुस या दलिया खाने के लिए है, जो अच्छे विकल्प हैं, लेकिन सामान्य रोटी को प्रोटीन समृद्ध खाद्य पदार्थों के साथ बदलना भी संभव है जैसे कि पनीर के साथ आमलेट, या उबला हुआ अंडे, उदाहरण के लिए। सफेद रोटी भोजन का दुश्मन नहीं है, लेकिन रोजाना रोटी खाने की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि आहार में बदलाव करना आवश्यक है। इसके अलावा, सफेद रोटी वजन घटाने के लिए अधिकांश आहार का हिस्सा नहीं है, क्योंकि यह सरल कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध है, जो संतृप्ति को अधिक बढ़ावा नहीं देती है, और वजन बढ़ाने में मदद करती है। रोटी को बदलने के

अल्कालाइजिंग खाद्य पदार्थ वे सभी हैं जो रक्त की अम्लता को संतुलित करने में सक्षम होते हैं, जिससे यह कम अम्लीय होता है और रक्त के आदर्श पीएच तक पहुंच जाता है, जो लगभग 7.35 से 7.45 है। क्षारीय आहार के समर्थकों का दावा है कि वर्तमान आहार, परिष्कृत खाद्य पदार्थों, शर्करा, प्रसंस्कृत मीट और पशु प्रोटीन में समृद्ध, रक्त पीएच को अधिक अम्लीय छोड़ देता है, जो स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है और सूजन और कम रक्तचाप जैसी समस्याओं को

रेफ्रिजरेटर में लंबे समय तक खराब होने के जोखिम के बिना भोजन रखने के लिए, आपको खाना ठीक से खाना बनाना और स्टोर करना चाहिए और रसोई, काउंटरटॉप्स और हाथों की सफाई के साथ सावधान रहना चाहिए। इसके अलावा, रेफ्रिजरेटर का तापमान हमेशा 5 डिग्री सेल्सियस से नीचे रखा जाना चाहिए, क्योंकि तापमान कम होता है, सूक्ष्मजीवों की वृद्धि धीमी होती है जो भोजन खराब करती है और गैस्ट्रोएंटेरिटिस जैसे आंतों में संक्रमण करती है जो तीव्र पेट दर्द जैसे लक्षण उत्पन्न करती है। और दस्त। अपने रेफ्रिजरेटर और फ्रीजर को हमेशा साफ और संगठित रखने का तरीका जानें। रेफ्रिजरेटर में भोजन कैसे व्यवस्थित करें रेफ्रिजरेटर में प्रत्येक भोजन क

विटामिन बी 12 में समृद्ध खाद्य पदार्थ विशेष रूप से पशु मूल, जैसे कि मछली, मांस, अंडे, पनीर और दूध के होते हैं और लाल रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखने के लिए काम करते हैं, जिससे एनीमिया को रोकने और मुकाबला करने के लिए अभिनय किया जाता है। एनीमिया के लिए लौह समृद्ध खाद्य पदार्थ भी देखें। पौधे की उत्पत्ति के कुछ खाद्य पदार्थों में विटामिन बी 12 होता है, जैसे बियर यीस्ट और समुद्री शैवाल। जो लोग सख्ती से शाकाहारी आहार का उपभोग करते हैं, उनके पास आमतौर पर विटामिन बी 12 पूरक होने तक इस विटामिन की कम मात्रा होती है, जिसके साथ एक डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ जैसे स्वास्थ्य पेशेवर के साथ होना चाहिए। विटामिन बी 12

रपाडुरा गन्ना के केंद्रित रस से मीठा होता है और सफेद शक्कर के विपरीत, कैल्शियम, मैग्नीशियम, लौह और पोटेशियम जैसे पोषक तत्वों में समृद्ध होता है। 30 ग्राम के साथ रैपिडुरा का एक छोटा टुकड़ा लगभग 111 किलोग्राम होता है, और आदर्श यह है कि वसा प्राप्त करने के लिए प्रति दिन केवल उस राशि का उपभोग करना आदर्श है। एक अच्छी युक्ति है कि लंच जैसे बड़े भोजन के बाद रैपडुरा खाएं, जहां आप आम तौर पर मुख्य पाठ्यक्रम पर सलाद खाते हैं, जो वसा उत्पादन को कम करने में मदद करता है जो रैपिडुरा की मिठास ला सकता है। Rapadura के लाभ इसके विटामिन और खनिज सामग्री के कारण, रैपिडुरा की मध्यम खपत लाभ लाती है जैसे कि: कसरत में अ

मूत्र पथ संक्रमण को ठीक करने के लिए भोजन में मुख्य रूप से पानी और मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थ जैसे तरबूज, ककड़ी और गाजर शामिल होना चाहिए। इसके अलावा, नए संक्रमणों के इलाज और रोकथाम के लिए क्रैमेरी का रस भी एक महान सहयोगी हो सकता है। सामान्य रूप से, संक्रमण के कारण के अनुसार, चिकित्सक द्वारा निर्धारित एंटीबायोटिक दवाओं के उपयोग के साथ मूत्र पथ संक्रमण के लिए उपचार किया जाता है, लेकिन भोजन तेजी से उपचार में मदद कर सकता है। मूत्र पथ संक्रमण में क्या खाएं मूत्र पथ संक्रमण के इलाज में मदद के लिए, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बहुत सारे पानी का उपभोग करना क्योंकि यह अधिक मूत्र उत्पन्न करने में मदद करता है

एक बच्चे के झुंड की आवृत्ति उसकी उम्र और खाने की आदतों में बदलाव के अनुसार भिन्न होती है, विशेष रूप से पहले और दूसरे महीनों के बीच कब्ज होता है और बच्चे के बाद ठोस भोजन खाने लगते हैं। यदि मल कठोर और सूखे होते हैं, तो बच्चे की आंत को ढीला करने के लिए suppositories या सिरप का उपयोग करने से पहले एक प्राकृतिक और बहुत ही कुशल समाधान शुद्ध नारंगी का रस है। इस प्राकृतिक घर के उपाय को बनाने के लिए केवल 1 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए बेकार रस के रस के 2 चम्मच, भोजन के हर 5 घंटे दें। बच्चे के आंत को ढीला करने के लिए घरेलू उपचार के अधिक उदाहरण देखें। बेबी के आंत्र को जारी करने के लिए खाद्य पदार्थ रेचक

गर्भावस्था से कम से कम 3 महीने पहले और गर्भावस्था के पहले 3 महीनों के दौरान, बच्चे में गंभीर अनुवांशिक परिवर्तनों को रोकने और प्रिक्लेम्पसिया या समयपूर्व वितरण के जोखिम को कम करने के लिए फोलिक एसिड प्रतिदिन 1 टैबलेट लेने की सिफारिश की जाती है। फोलिक एसिड विटामिन बी का एक प्रकार है, जो पर्याप्त खुराक में निगमित होने पर हृदय रोग, एनीमिया, अल्जाइमर रोग या इंफार्क्शन जैसी कुछ स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में मदद करता है, साथ ही भ्रूण में विकृतियां भी होती हैं। फोलिक एसिड रोजाना गोलियों के रूप में लिया जा सकता है, लेकिन उदाहरण के लिए पालक, ब्रोकोली, दाल या अनाज जैसे सब्जियों, फलों और अनाज के इंजेक्शन

सीएलए एक ही ओमेगा -6 परिवार में एक फैटी एसिड है, और यह वजन नियंत्रण, कम शरीर की वसा, और मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली जैसे स्वास्थ्य लाभ लाता है। क्योंकि यह चमकदार जानवरों की आंतों में उत्पादित होता है, यह मुख्य रूप से खाद्य पदार्थों में मौजूद होता है जैसे कि: लाल मीट: गाय, मटन, भेड़, सुअर और भैंस; पूरा दूध; चीज; मक्खन; पूर्ण अनाज दही; अंडे की जर्दी; चिकन; पेरू। सीएलए इन जानवरों की आंतों में ब्यूटरीविब्रियो फाइब्रिसोलवेन्स नामक बैक्टीरिया को किण्वित करके उत्पादित किया जाता है, और जानवरों की फ़ीड की गुणवत्ता, प्रकार और मात्रा सीएलए के स्तर को प्रभावित करती है, इसकी वसा में होती है। यहां सीएलए के सभी

Veganism एक आंदोलन है जिसका उद्देश्य जानवरों की मुक्ति को बढ़ावा देना है, साथ ही साथ अपने अधिकारों और कल्याण को भी बढ़ावा देना है। इस प्रकार, जो लोग इस आंदोलन का पालन करते हैं, उनमें न केवल सख्त शाकाहारी आहार होता है, बल्कि जानवरों के साथ होने वाले किसी भी उत्पाद का भी उपयोग नहीं करते हैं। शाकाहारी व्यक्ति आमतौर पर कपड़ों, मनोरंजन और पशु खाद्य पदार्थों से संबंधित प्रतिबंध लगाता है। इस तरह, यह महत्वपूर्ण है कि शाकाहारी व्यक्ति पोषण विशेषज्ञ से मार्गदर्शन लेता है ताकि पर्याप्त आहार इंगित किया जा सके और सभी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा किया जा सके। शाकाहारी और शाकाहारियों के बीच क्या अंतर है? शा

शाकाहारी बच्चों के उचित विकास को बढ़ावा देने और शाकाहारी आहार बनाकर हमेशा शरीर की उचित कार्यप्रणाली को बढ़ावा देना, यह महत्वपूर्ण है कि यह सब्जी प्रोटीन में समृद्ध है, और सोया, सेम, मसूर, मकई जैसे खाद्य पदार्थों में मौजूद सभी पोषक तत्वों में संतुलित है। मटर, क्विनोआ और अनाज। इसके अलावा, पोषक तत्व खमीर की खपत का चयन करना भी संभव है, जो प्रोटीन, फाइबर, बी विटामिन और खनिजों में समृद्ध है। Ovaractovegetarians के मामले में, अंडे और दूध की खपत, उच्च गुणवत्ता वाले पशु प्रोटीन सेवन सुनिश्चित करता है। इसके अलावा, परंपरागत आहार के रूप में, शाकाहारियों को पूरे खाद्य पदार्थों और उच्च फाइबर की खपत, सफेद आटे

फ्लेक्स बीज के लाभों में शरीर की रक्षा और कोशिकाओं की धीमी उम्र बढ़ने, त्वचा की रक्षा और कैंसर और हृदय की समस्याओं जैसी बीमारियों को रोकने में शामिल हैं। Flaxseed प्रकृति में ओमेगा 3 का सबसे अमीर स्रोत है और इसके लाभ सोने और भूरे रंग के flaxseed दोनों में प्राप्त किया जा सकता है, और खपत से पहले बीज को कुचलने के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि पूरे flaxseed आंत से पच नहीं है। इस प्रकार, इस बीज की नियमित खपत लाभ लाती है जैसे कि: कब्ज में सुधार क्योंकि यह फाइबर में समृद्ध है जो आंतों के पारगमन की सुविधा प्रदान करता है; रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करें क्योंकि इसकी फाइबर सामग्री चीनी को बहुत जल

गर्भावस्था के मधुमेह के लिए आहार सामान्य मधुमेह के लिए आहार के समान है, और मिठाई, ब्रेड, केक, सलाद और पास्ता जैसे चीनी और सफेद आटे वाले खाद्य पदार्थों से बचना आवश्यक है। हालांकि, गर्भावस्था के मधुमेह वाली महिलाओं को अतिरिक्त देखभाल करने की आवश्यकता है क्योंकि रक्त शर्करा में वृद्धि गर्भ के विकास को खराब कर सकती है और बच्चे में प्रीटरम डिलीवरी, प्रिक्लेम्प्शिया और हृदय रोग जैसी जटिलताओं को ला सकती है। क्या खाना है गर्भवती महिला को कार्बोहाइड्रेट में कम भोजन चुनना चाहिए या जिसमें जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जिन्हें पूरे भोजन कहा जाता है। नीचे दी गई पूरी सूची देखें: पूरे अनाज: ब्राउन चावल, पूरी

शरीर में विटामिन डी का मुख्य कार्य शरीर द्वारा कैल्शियम के अवशोषण को सुविधाजनक बनाना है, जो हड्डियों और दांतों के स्वस्थ विकास के लिए आवश्यक है। हड्डी के स्वास्थ्य में सुधार के अलावा, विटामिन डी मोटापा और मधुमेह जैसी बीमारियों को रोकता है। विटामिन डी हड्डी चयापचय को विनियमित करने के लिए महत्वपूर्ण है, और छोटी आंत में इन घटकों के अवशोषण को बढ़ाकर या घटाने से रक्त में उचित मात्रा में कैल्शियम और फास्फोरस को रखकर हार्मोन के रूप में कार्य करता है। विटामिन डी के कार्य शरीर में विटामिन डी के कार्य हैं: आंत में कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण में वृद्धि; हड्डियों और दांतों को मजबूत करें, उन्हें स्वस्थ