भरवां स्वास्थ्य व्यंजनों

वजन घटाने के लिए अच्छे विकल्प होते हैं, लेकिन उन्हें केवल दिन में 2 बार लेना चाहिए क्योंकि वे मुख्य भोजन को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते क्योंकि उनमें शरीर द्वारा आवश्यक सभी पोषक तत्व नहीं होते हैं। स्ट्रॉबेरी शेक रेसिपी वजन घटाने के लिए यह स्ट्रॉबेरी शेक नुस्खा नाश्ते या दोपहर के भोजन में लेने के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि यह मोटी है और भूख को मारता है, जिससे आहार के अनुपालन में सुविधा मिलती है। यह शेक वजन कम करने में मदद करता है क्योंकि इसमें सफेद बीन का आटा होता है जो कि चरणबद्धता में समृद्ध होता है, एक प्रोटीन जो शरीर द्वारा कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को रोकती है, और हरी केला आटा जिसमें स्टार्च प

यह पास्ता सलाद नुस्खा मधुमेह के लिए अच्छा है क्योंकि इसमें पूरे नूडल्स, टमाटर, मटर और ब्रोकोली होती है जो कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स खाद्य पदार्थ होते हैं और इसलिए रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। मधुमेह के मरीजों के लिए कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि को रोकते हैं। हालांकि, भोजन के बाद रक्त ग्लूकोज को नियंत्रित करने में कठिनाई वाले लोगों को खाने के बाद इंसुलिन का उपयोग करने की आवश्यकता पर विचार करना चाहिए। सामग्री: 150 ग्राम पूरे नूडल्स, पेंच प्रकार या खरोंच; 2 अंडा; 1 प्याज; लहसुन के 1 लौंग; 3 छोटे टमाटर; 1 कप मटर; ब्रोकोली का 1 गुच्

यह ग्लूटेन-फ्री सेब केक नुस्खा किसी भी व्यक्ति के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है जो ग्लूटेन में प्रवेश नहीं कर सकता है या जो अपने भोजन में ग्लूकन खपत को कम करना चाहता है। सेलेक रोग के रोगियों के लिए यह सेब केक भी एक महान मिठाई है। ग्लूटेन गेहूं के आटे में मौजूद है और इसलिए कोई भी जो ग्लूकन का उपभोग नहीं कर सकता है, उसे गेहूं के आटे के सब कुछ खाने से बाहर कर देना चाहिए, इसलिए यहां एक लस मुक्त-मुक्त केक है जो बनाना और स्वादिष्ट बनाना आसान है। सामग्री: 5 कार्बनिक अंडे 2 सेब, अधिमानतः कार्बनिक, diced 2 कप ब्राउन शुगर 1 कप चावल का आटा 1/2 कप मकई स्टार्च (मक्का स्टार्च) 3 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी नारियल का

ये पांच हिबिस्कस हिबिस्कस रेसिपी तैयार करने में आसान हैं और वजन घटाने में आपकी मदद करने के लिए एक शानदार तरीका है। हिबिस्कस एक महान मूत्रवर्धक है लेकिन अधिकांश लोगों के लिए इसका स्वाद सुखद नहीं होता है, इसलिए जब अनानास, स्ट्रॉबेरी, सेब, जुनून फल और यहां तक ​​कि गोभी जैसी कम कैलोरी होती है, तो यह सभी का आनंद लेने के लिए एक अच्छा आउटलेट है इसके लाभों। जिन फलों का हम यहां सुझाव देते हैं वे वजन कम करने के लिए आहार पर स्वागत करते हैं क्योंकि वे पानी में समृद्ध होते हैं और कैलोरी और वसा में कम होते हैं। 1. जुनून फल के साथ हिबिस्कुस के Sucha यह नुस्खा विटामिन सी में समृद्ध है और अभी भी उस चिंता को शां

नाश्ते में डुकन का उपयोग दूध, दही, पनीर, हैम, अंडे या जिलेटिन जैसे खाद्य पदार्थों में किया जा सकता है, जो प्रोटीन में उच्च होते हैं। फल डुकान आहार के नाश्ते का हिस्सा हो सकता है, लेकिन केवल आहार के तीसरे चरण से। डुकन नाश्ते में कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ जैसे कि अनाज, रोटी, केक या कुकीज़ नहीं हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, क्योंकि ये इस आहार में निषिद्ध खाद्य पदार्थ हैं। इस प्रकार के आहार को अपनाने के दौरान, विशेष रूप से मोटापा की डिग्री जितनी अधिक होती है, यह जानना महत्वपूर्ण है कि, हालांकि कई मामलों में यह वजन कम करने में एक बड़ी मदद है, यह एक संतुलित आहार नहीं है, लेकिन फिर से शिक्षा का विकल्प

इस फल सलाद में सामान्य से कम कैलोरी होती है क्योंकि यह कम कैलोरी फलों और फाइबर और पानी के बहुत से होते हैं और यही कारण है कि वजन घटाने के लिए यह बहुत अच्छा है। इस सलाद के लिए चुने गए फल में कुछ नकारात्मक कैलोरी हैं। यही है, इसमें उन लोगों की तुलना में कम कैलोरी होती है जिन्हें शरीर को अपने पाचन पर खर्च करने और वजन घटाने में योगदान देने की आवश्यकता होती है। यह फल सलाद, वास्तव में वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए, अधिक मात्रा में उपभोग नहीं किया जाना चाहिए, न ही खट्टा क्रीम, हंसबेरी या संघनित दूध के साथ मिलाया जाना चाहिए। सामग्री 1 अमरूद; 1 पपीता पपीता; 1 आड़ू; तरबूज के 3 उदार स्लाइस; 10 स्ट्

यह चीज़केक नुस्खा एक डुक्न आहार पर किसी के लिए एक स्वादिष्ट, कम कैलोरी नुस्खा है, या वजन कम करने के लिए किसी अन्य प्रकार के कैलोरी प्रतिबंध भी है। यह प्रोटीन में समृद्ध एक बहुत ही स्वादिष्ट मिठाई है और कार्बोहाइड्रेट और वसा में कम है। डुकन नामक यह आहार डॉ। पियरे डुकान द्वारा विकसित एक वैकल्पिक आहार है, जो आपको वजन कम करने में मदद करने का वादा करता है, लेकिन यह गलत खाने की आदतों को बदलने में मदद नहीं करता है, इसलिए, वजन कम करने और फिर वसा नहीं पाने के लिए सलाह देना महत्वपूर्ण है पोषण विशेषज्ञ के रूप में योग्य स्वास्थ्य पेशेवर, जब इस प्रकार के आहार के साथ वांछित वजन पहले से ही हासिल किया जा चुका

वजन घटाने के लिए इस प्रकार के आहार को अपनाया है, इस डुकन पैनकेक नुस्खा का उपयोग आहार के दूसरे चरण में किया जा सकता है जबकि कार्बोहाइड्रेट अभी भी प्रतिबंधित हैं। उदाहरण के लिए सबसे अच्छा भरना नाश्ते में पनीर मिनस या हैम के साथ कैमोमाइल की चाय के साथ हो सकता है। दोपहर के भोजन या रात के खाने पर पैनकेक खाने के लिए आप इसे कटा हुआ चिकन, ट्यूना या टमाटर के साथ भर सकते हैं, उदाहरण के लिए और टमाटर, ककड़ी और सलाद सलाद के साथ पैनकेक के साथ। इस आहार और अनुयायी के सभी चरणों को जानने के लिए इसका पालन करने के लिए: आहार डुकान में विवरण देखें। सामग्री जई ब्रान के 2 चम्मच, 1 बड़ा चमचा गेहूं की चोटी, 1 बड़ा चमचा

यह डुकान रोटी नुस्खा एक कम कार्बोहाइड्रेट नुस्खा है और इसलिए डुकन आहार के तीसरे चरण में इसका उपयोग किया जा सकता है क्योंकि आहार के इस चरण में आप कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ पेश करना शुरू कर देते हैं। डुकान आहार के प्रत्येक चरण के बारे में और जानें। इस रोटी को खाने के लिए आप सफेद पनीर या टर्की स्तन के 1 स्लाइस जोड़ सकते हैं, उदाहरण के लिए। सामग्री 7 चम्मच ओट ब्रान गेहूं की चोटी के 5 चम्मच स्वीटनर पाउडर के 1 चम्मच 2 अंडे 1 चम्मच बेकिंग पाउडर स्कीम दूध का आधा कप 2 चम्मच दूध पाउडर स्किम्ड 1 बड़ा चमचा प्रकाश दही स्वाद के लिए नमक स्वाद के लिए दालचीनी पाउडर 1 चम्मच वेनिला सार तैयारी का तरीका ओवन को 18

यह ग्लूटेन-फ्री ब्रेड रेसिपी बनाने के लिए आसान है और हालांकि रोटी गेहूं की रोटी की तरह नहीं दिखती है, यह किसी भी व्यक्ति के लिए एक अच्छा विकल्प है जो ग्लूकन नहीं खा सकता है, जैसा कि सेलेक रोग से पीड़ित लोगों के साथ है या जो लोग आसानी से खत्म करना चाहते हैं लस फ़ीड हालांकि कई दैनिक खाद्य पदार्थों में ग्लूटेन मौजूद है, लेकिन इसे लगभग सभी व्यंजनों से लिया जा सकता है। तो, एक स्वादिष्ट ग्लूटेन मुक्त केक बनाने के लिए एक नुस्खा देखें। सामग्री 1 कप बादाम आटा; सूरजमुखी के बीज के 1 कप; 1 बड़ा चमचा शहद; 1 बड़ा चमचा नींबू का रस; नमक का आधा चम्मच; सूखी स्वाद के लिए तुलसी; पानी के 2 चम्मच। तैयारी का तरीका एक

यह नुस्खा विटामिन सी में समृद्ध है और इसलिए एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-भड़काऊ गुण हैं, जो शरीर को अलग-अलग त्वचा रोगों जैसे कि सोरायसिस से लड़ने में अधिक प्रभावी बनाने में मदद करते हैं, उदाहरण के लिए। सलाद का आधार जलरोधक है, जो सोरायसिस के खिलाफ घरेलू उपचार के रूप में कार्य करता है, और इसलिए एक विविध आहार के लिए सलाद के अन्य अवयवों को बदल सकता है, लेकिन साथ ही साथ जलरोधक की अच्छी खुराक भी होती है। सावधानी : गर्भपात के खतरे में गर्भवती महिलाओं द्वारा बड़ी मात्रा में जल निकासी का सेवन नहीं किया जाना चाहिए। टमाटर के साथ सलाद सलाद एवोकैडो के साथ वाटर्रेस सलाद सामग्री टमाटर के साथ सलाद सलाद एवोकैडो के साथ

यह गोभी का रस शरीर को detoxify करने के लिए एक महान घर उपाय है, क्योंकि गोभी में फाइबर और बहुत सारे पानी होते हैं, फ्लैवोनोइड्स और अन्य एंटीऑक्सिडेंट्स के अलावा जो त्वचा को शरीर को अंदर और अधिक सुंदर बनाते हैं। इस रस में नारंगी का विटामिन सी शरीर से एंटीऑक्सीडेंट और मूत्रवर्धक क्षमता को बढ़ाकर शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने की प्रक्रिया को गति देता है, और यह अभी भी फाइबर का एक अच्छा स्रोत है क्योंकि गोभी रेचक है और नारंगी फाइबर है। नारंगी के साथ गोभी का रस नुस्खा यह संतरे का रस गोभी नुस्खा बनाना बहुत आसान है और इसे हर दिन, नाश्ते में ले जाया जा सकता है। सामग्री नारंगी का रस 1 गिलास 1/2 पत

गोभी, नाशपाती और नींबू के साथ यह अनानास का रस ऊर्जा और शारीरिक स्वभाव को बढ़ाने के लिए एक उत्कृष्ट घरेलू उपचार है और यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट भी है जो शरीर के विषाक्त पदार्थों, वसा और अशुद्धियों को खत्म करने की अनुमति देता है। सामग्री अनानास के 250 ग्राम 2 नाशपाती गोभी मक्खन के 1 पत्ते ½ नींबू का रस 200 मिलीलीटर पानी स्वाद के लिए चीनी या स्टेविया तैयारी का तरीका अनानास को छोटे टुकड़ों में काटिये, नाशपाती छीलिये और अपने बीज हटा दें और ब्लेंडर में सभी अवयवों को जोड़ें। प्रतिदिन कम से कम 2 चश्मा अनानास के रस पीएं, साथ ही ऊर्जावान होने के कारण, यह रस ताज़ा गर्मियों के दिनों में लेने के लिए आदर

एवोकैडो विटामिन नरम त्वचा रखने का एक शानदार प्राकृतिक तरीका है क्योंकि एवोकैडो विटामिन और प्राकृतिक तेलों में समृद्ध है जो त्वचा को गहराई से मॉइस्चराइज करते हैं और मुक्त कणों के ऑक्सीकरण प्रभाव को रोकते हैं। इसके अलावा, यह विटामिन, जिसे ग्लास में गुआमामोल के रूप में जाना जाता है, कोलेस्ट्रॉल को कम करने, ऊर्जा में वृद्धि, कम थकान और बेहतर एकाग्रता के बीच अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है। इसलिए, इस विटामिन को पीना युवा त्वचा को बनाए रखने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए बहुत अच्छा है। सामग्री आधा परिपक्व एवोकैडो 4 टमाटर 2 फीट धनिया तैयारी का तरीका एवोकैडो से कोर निकालें और फिर एक चम्मच की

यह जुनून फल का रस वजन घटाने के लिए एक उत्कृष्ट घरेलू उपचार है क्योंकि यह जुनून के छिलके से बना है जो इसका मुख्य घटक है। फल का यह हिस्सा पेक्टिन में समृद्ध है, एक फाइबर जो वसा को अवरुद्ध करता है, कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को धीमा कर देता है और अभी भी वज़न कम करने में योगदान देने वाली संतृप्ति की भावना प्रदान करता है। जुनून फलों का रस पकाने की विधि सामग्री: 1 बड़ा जुनून फल 2 गिलास पानी 1 चम्मच कास्ट आटा स्वीटनर स्टेविया तैयारी का तरीका: आधे में जुनून फल काट लें, पानी के साथ ब्लेंडर में अपनी सभी लुगदी और हरा हटा दें। अपनी पसंद के अनुसार चीनी और पूरा होने के बाद जुनून फल छील से आटा जोड़ें। जुनून की

लौह की कमी एनीमिया, बच्चों में आम, गर्भवती महिलाओं और बुजुर्गों को हरा करने के लिए 5 लौह समृद्ध व्यंजनों को तैयार करने का तरीका बताया गया है। सबसे अधिक लौह वाले खाद्य पदार्थ काले रंग में होते हैं, बीन्स, बीट्स और स्टेक सबसे अच्छी तरह से ज्ञात होते हैं और एनीमिया को ठीक करने के लिए आहार में होना चाहिए, लेकिन विभिन्न प्रकार के आहार के लिए, लौह समृद्ध सामग्री के साथ अन्य स्वादिष्ट व्यंजनों का पालन करें, जिसे दिन के अलग-अलग समय में खपत किया जा सकता है। 1. एनीमिया पर जलरोधक लोहे में समृद्ध ग्रेट रेसिपी जो मांस के साथ अच्छी तरह से व्यंजन बनाती है। सामग्री पानी की 200 ग्राम (पत्तियां और उपजी) 3 चम्मच

एनीमिया से लड़ने के लिए एक महान लौह समृद्ध नुस्खा बीट पत्तियों का स्टू है, क्योंकि वे गैर-हेम लोहे में समृद्ध हैं, जो रक्त के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व है। लेकिन इस लोहे को वास्तव में शरीर द्वारा अवशोषित करने के लिए, एक ही भोजन में विटामिन सी के खाद्य स्रोतों का उपभोग करना चाहिए। तो, चुकंदर के स्टू के बगल में, 1 कप नारंगी का रस लें, या मिठाई के रूप में एसरोला या 10 स्ट्रॉबेरी खाएं। सामग्री बीट पत्तियों के 400 ग्राम 1 कटा हुआ प्याज 1 बे पत्ती 1 लौंग लहसुन 2 चम्मच जैतून का तेल स्वाद के लिए काली मिर्च तैयारी का तरीका प्याज, लहसुन और जैतून का तेल में हिलाओ और फिर अन्य अवयवों को जोड़ें, उन्हें

सब्जियों के साथ दलिया पाई पकाने की विधि मधुमेह के लिए एक अच्छा दोपहर का भोजन या रात का खाना विकल्प है क्योंकि इसमें उच्च फाइबर सामग्री होती है जो जई, पूरे गेहूं के आटे और फलियां जैसे ग्लाइसेमिया को नियंत्रित करने में मदद करती है। रक्त ग्लूकोज को नियंत्रित करने के अलावा, यह पाई आंत्र को काम करने में भी मदद करती है और कार्डियोवैस्कुलर समस्याओं को रोकने, रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित करती है। तो, यहां नुस्खा है और कितना उपभोग करना है। सामग्री: 4 चम्मच जैतून का तेल; 1 कप diced zucchini। Zucchini के 3 अविश्वसनीय लाभों में इस सब्जी के लाभों को जानें; 1 कप diced बैंगन; 1 कप diced पीले घंटी काली

एनीमिया व्यंजनों में लौह और विटामिन सी जैसे गहरे हरे सब्जियों के साथ साइट्रस रस, और लाल मांस जो दैनिक भोजन में मौजूद होना चाहिए, में समृद्ध खाद्य पदार्थ होना चाहिए। लौह की कमी एनीमिया को हरा करने के लिए एक महान युक्ति दिन भर में अधिक लोहा डालना है, हर भोजन में फैलती है, क्योंकि एक समय में छोटे हिस्सों में भी, यह अच्छी तरह से सुधारने और लड़ाकू लक्षणों में सुधार करने में मदद करता है जिनमें पैल्लर, चक्कर आना और कमजोरी शामिल है । एनीमिया के खिलाफ एक मेनू स्थापित करने के लिए लौह समृद्ध खाद्य पदार्थों के उदाहरण देखें। 1. एनीमिया के खिलाफ अजमोद के साथ अनानास का रस इस अनानास के रस में लौह की अच्छी खुरा

यह गेहूं नुस्खा मधुमेह के लिए अच्छा है क्योंकि इसमें कोई अतिरिक्त चीनी नहीं है और पूरे आटे का उपयोग करता है जो ग्लाइसेमिक इंडेक्स को नियंत्रित करने में मदद करता है। रोटी एक ऐसा भोजन है जिसे मधुमेह में खपत किया जा सकता है लेकिन पूरे दिन में कम मात्रा में और अच्छी तरह वितरित किया जा सकता है। मधुमेह रोगी के साथ चिकित्सक हमेशा आहार परिवर्तनों के बारे में सूचित किया जाना चाहिए। सामग्री: 2 कप पूरे गेहूं का आटा, 1 कप पूरे गेहूं का आटा, 1 अंडा, 1 कप सब्जी चावल पेय, ¼ कप कैनोला तेल, ओवन और स्टोव के लिए ¼ कप आहार स्वीटनर, शुष्क जैविक खमीर के 1 लिफाफा, 1 चम्मच नमक। तैयारी का तरीका: ब्लेंडर में आटा को छोड़